肌肉男停止健身訓練，每天只跑步，半年後身材變成這樣….

健身圈流傳著一句話，身材越差越不想開始，身材越好越不想停止。

因為我們身體的肌肉，其自然形態並非是不變的，我們可以通過後天的鍛鍊，讓肌肉變得強壯，而當你停止健身鍛鍊後，肌肉狀態也會隨之發生改變。

那麼，當一個肌肉男，停止健身鍛鍊，每天只跑步的話，半年後肌肉會變成什麼樣哪？

外國有個肌肉男叫Ryan，他有五年的健身經歷，五年的不懈鍛鍊，讓他擁有一副健碩的身材：飽滿的胸肌、完美的腹肌、寬闊的後背；確認過肌肉，是男人夢寐以求的身材沒錯。

然而Ryan突然有個奇妙的想法：如果停止健身，那麼肌肉會變成什麼樣哪？

按捺不住好奇心的催使，Ryan做了一個實驗：他開始放棄健身鍛鍊，每天只跑步，看看半年後身材的變化。

停止鍛鍊的日子裡，Ryan除了跑步外，大部分時間都宅在家裡，飲食上也沒有什麼禁忌，享受著快樂的時光。

半年後，Ryan曾經完美的腹肌消失了，胸肌也小了兩個型號，背部的肌肉線條也”一貧如洗”….，徹底從肌肉男搖身一變成普通小伙一個。

不過，值得慶幸的是，由於在停止健身期間，Ryan還有在堅持跑步，所以身材也並沒有明顯的發胖，體重也保持在半年前的水平上。

看著肌肉快速的流失，Ryan心疼不已，馬上停止了實驗，重新回到了健身房擼鐵，相信以他良好的身材底子，肌肉很快會重回到他身上的。

Ryan的實驗讓人看到了停止健身的後果，下面小編就從肌肉的角度分析一下停止健身，只跑步的變化情況。

1、肌肉圍度變小。

肌肉增加的第一條件就是需要較大的抗阻訓練強度，如果停止了相對應的訓練強度，肌肉就不能夠得到有效的刺激，多餘的肌肉就會被分解退化，肌肉圍度就會減小，這可不是跑步就能彌補的。

2、肌肉力量減小。

肌肉圍度的減小，會導致肌肉力量也隨之變小，經過長時間的休息，有一部分肌肉會處於”休眠狀態”，不能夠發揮全部的功效，這將導致肌肉力量的下降。

3、體能開始下降。

往往經常鍛鍊的人，體能會比較充沛，不容易疲倦，而當你停止健身鍛鍊後，睪酮素的分泌會減少，做一些事情會感到吃力，身體的綜合素質也會下降，精神也不如原來好。

4、肌肉耐力提升。

跑步屬於有氧運動，而有氧運動可以有效提高耐力，長期的堅持跑步，對於耐力型肌肉紅肌的發達程度有明顯的提高，所以肌肉耐力會提高一個層次。

健身圈有很多肌肉男，而每個肌肉男的成功，都需要付出百倍的努力和汗水，但也有一些肌肉男認為擁有了好身材之後就可以躺著吃老本，不用再鍛鍊了。

這種想法是錯誤的，健身從來都是不進則退的事情，不是練出一次肌肉就能一勞永逸；如果你中途放棄鍛鍊，那麼你身體上的肌肉會逐漸消失，你曾經的努力和汗水也會白白浪費了。

所以，健身一途，貴在堅持，有時候對自己狠一點也未嘗不可，持久的堅持才能有不俗的收獲，要放棄的時候，請想想曾經努力的自己，不想辜負他的話，就咬咬牙，繼續練下去吧。

不管是打算健身的你，還是已經在努力健身的你。都希望你能堅持、再堅持，好身材在向你招手哦！