馬景濤前妻，堅持健身多年；這身材我服了

說起馬景濤，大家應該不陌生吧，早年間，憑借著瓊瑤劇風靡全國，因獨特的演繹方式，還被戲稱為”咆哮帝”。

而如今的他，已經57歲了，但是身材保持得還是很不錯滴，一身健碩的肌肉，在這個年紀夠吹一波了。

不過，要論起保持身材，更厲害的還是他小21歲的前妻吳佳尼。

吳佳尼，80後舞者、演員，從小就有一個舞蹈夢，學習了十幾年的舞蹈，最終考上了北京舞蹈學院，蠻勵志的一個女孩。

舞者出身的吳佳尼，後來轉戰影視圈，出演了不少作品，人氣卻一直都是不溫不火的。

雖然人終究是沒火起來，但是憑借著精緻的顏值，還是迷倒不少觀眾，小編一扒還發現，吳佳尼還曾和陸毅談過戀愛呢。

這魅力果然槓槓的，竟然能夠征服兩個影帝，到底有何讓人驚艷之處呢？

看到吳佳尼的近照，小編的第一印象就是年輕。

少女般甜美的面容，苗條又不失火辣的身材，把36歲活成了20歲，簡直是太美膩了。

身材緊致，整個人元氣滿滿，這哪裡像是兩個孩子的媽媽呢？

沙灘比基尼裝，有沒有美人魚的既視感。

馬甲線、大長腿、蜜桃臀，性感女神該有的，她都有。

翻開吳佳尼的微博，滿屏都是和健身有關的。

健身日常、訓練動作、飲食….這是不演戲，改行做健身博主了嗎？

吳佳尼堅持健身多年，一步步的在鍛鍊自己的身材，馬甲線、背肌、蜜桃臀全都清晰可見。

即使是離婚後的她，也沒有放棄對身材的塑造。

各種健身器械都能上手，一看就是健身房”老司機”。

健身中的吳佳尼，大秀傲人身材，性感線條十分誘人。

自己健身還不算，還經常教粉絲一些健身動作和知識，鼓勵粉絲們一起參與健身，雕刻好身材。

無論多大年紀，都要擁有可以穿上比基尼的身材；這就是吳佳尼對自己的人生態度，不求璀璨奪目，但求優雅到底！

除了健身外，吳佳妮還是個好媽媽，時常陪兒子去遊玩，三人同框像不像姐弟呢？

愛運動的女生，運氣都不會差的；健身讓吳佳妮收獲好身材的同時，也讓她遇到了生命中的另一半：小她三歲的肌肉男友戴祖雄。

戴祖雄是馬來西亞演員，是個愛好健身的肌肉男，身材練得是相當的不錯，性感的胸肌和腹肌統統都有，還擁有一副陽剛帥氣的外表。

兩人是因健身而結緣的，經常一起去健身房訓練，共同的愛好，一起做喜歡的事；同樣是有顏有身材，看起來非常的般配。

吳佳尼的故事告訴我們：不論什麼時候，都不要放棄塑造自己；人的一生，取悅自己比取悅他人更重要。

女生想要一副好身材，減脂非常關鍵，而在減脂期間，飲食又是至關重要的，接下來小編給大家分享幾個減脂期的飲食建議。

1、飲食中增添粗糧比例

粗糧熱量較低，易飽腹，對減脂效果不錯；所以可以在主食中增加一些粗加工的粗糧（玉米、糙米等）；但千萬不要為了增加減肥效果，把飲食全部改成粗糧；這樣會讓腸胃長期受到巨大的消化壓力。

2、製造合理的熱量缺口

你可以比日常飲食減少300-400大卡熱量，同時控制好食材搭配，進行復合碳水、高蛋白、低脂肪飲食，有利於減脂的同時，還可以避免肌肉的流失。

3、控制鹽分

鹽吃多了，不僅會造成水腫，還會促進脂肪的產生；記住，脂肪的堆積需要鈉，而鹽的主要成份就是鈉！

建議大家多吃富含鉀，且利於消除水腫的食物，如：芹菜、黃瓜、蘆筍，土豆，以及香蕉。

4、每一個月可以有個”放縱日”

在進行一個月的低碳水飲食後，可以在”放縱日”安排一些稍微高碳水的飲食；適當放縱一些，可以讓你的減脂更容易堅持下去(但垃圾食品那些還是別想了)。

5、減脂餐建議

減脂餐的原則是：營養全面均衡、熱量控制合理、可以堅持下去！

減脂期間食材推薦：

復合碳水主食：玉米、糙米、紅薯、燕麥、薏米等

高蛋白選擇：雞胸肉、魚肉、牛奶、雞蛋等

蔬果選擇：西蘭花、空心菜、白菜、蘋果、檸檬、橙子等

當然光靠飲食還是不夠的，還得動起來哦，運動＋飲食才是最好的減脂哦。