健身動起來

馬景濤前妻,堅持健身多年;這身材我服了

說起馬景濤,大家應該不陌生吧,早年間,憑借著瓊瑤劇風靡全國,因獨特的演繹方式,還被戲稱為”咆哮帝”。

馬景濤前妻,堅持健身多年;這身材我服了

而如今的他,已經57歲了,但是身材保持得還是很不錯滴,一身健碩的肌肉,在這個年紀夠吹一波了。

馬景濤前妻,堅持健身多年;這身材我服了

不過,要論起保持身材,更厲害的還是他小21歲的前妻吳佳尼。

吳佳尼,80後舞者、演員,從小就有一個舞蹈夢,學習了十幾年的舞蹈,最終考上了北京舞蹈學院,蠻勵志的一個女孩。

馬景濤前妻,堅持健身多年;這身材我服了

舞者出身的吳佳尼,後來轉戰影視圈,出演了不少作品,人氣卻一直都是不溫不火的。

馬景濤前妻,堅持健身多年;這身材我服了

雖然人終究是沒火起來,但是憑借著精緻的顏值,還是迷倒不少觀眾,小編一扒還發現,吳佳尼還曾和陸毅談過戀愛呢。

馬景濤前妻,堅持健身多年;這身材我服了

這魅力果然槓槓的,竟然能夠征服兩個影帝,到底有何讓人驚艷之處呢?

馬景濤前妻,堅持健身多年;這身材我服了

看到吳佳尼的近照,小編的第一印象就是年輕。

少女般甜美的面容,苗條又不失火辣的身材,把36歲活成了20歲,簡直是太美膩了。

身材緊致,整個人元氣滿滿,這哪裡像是兩個孩子的媽媽呢?

馬景濤前妻,堅持健身多年;這身材我服了

沙灘比基尼裝,有沒有美人魚的既視感。

馬甲線、大長腿、蜜桃臀,性感女神該有的,她都有。

翻開吳佳尼的微博,滿屏都是和健身有關的。

健身日常、訓練動作、飲食….這是不演戲,改行做健身博主了嗎?

馬景濤前妻,堅持健身多年;這身材我服了

吳佳尼堅持健身多年,一步步的在鍛鍊自己的身材,馬甲線、背肌、蜜桃臀全都清晰可見。

即使是離婚後的她,也沒有放棄對身材的塑造。

各種健身器械都能上手,一看就是健身房”老司機”。

健身中的吳佳尼,大秀傲人身材,性感線條十分誘人。

馬景濤前妻,堅持健身多年;這身材我服了

自己健身還不算,還經常教粉絲一些健身動作和知識,鼓勵粉絲們一起參與健身,雕刻好身材。

無論多大年紀,都要擁有可以穿上比基尼的身材;這就是吳佳尼對自己的人生態度,不求璀璨奪目,但求優雅到底!

除了健身外,吳佳妮還是個好媽媽,時常陪兒子去遊玩,三人同框像不像姐弟呢?

馬景濤前妻,堅持健身多年;這身材我服了

愛運動的女生,運氣都不會差的;健身讓吳佳妮收獲好身材的同時,也讓她遇到了生命中的另一半:小她三歲的肌肉男友戴祖雄。

馬景濤前妻,堅持健身多年;這身材我服了

戴祖雄是馬來西亞演員,是個愛好健身的肌肉男,身材練得是相當的不錯,性感的胸肌和腹肌統統都有,還擁有一副陽剛帥氣的外表。

兩人是因健身而結緣的,經常一起去健身房訓練,共同的愛好,一起做喜歡的事;同樣是有顏有身材,看起來非常的般配。

馬景濤前妻,堅持健身多年;這身材我服了

吳佳尼的故事告訴我們:不論什麼時候,都不要放棄塑造自己;人的一生,取悅自己比取悅他人更重要。

女生想要一副好身材,減脂非常關鍵,而在減脂期間,飲食又是至關重要的,接下來小編給大家分享幾個減脂期的飲食建議。

馬景濤前妻,堅持健身多年;這身材我服了

1、飲食中增添粗糧比例

粗糧熱量較低,易飽腹,對減脂效果不錯;所以可以在主食中增加一些粗加工的粗糧(玉米、糙米等);但千萬不要為了增加減肥效果,把飲食全部改成粗糧;這樣會讓腸胃長期受到巨大的消化壓力。

馬景濤前妻,堅持健身多年;這身材我服了

2、製造合理的熱量缺口

你可以比日常飲食減少300-400大卡熱量,同時控制好食材搭配,進行復合碳水、高蛋白、低脂肪飲食,有利於減脂的同時,還可以避免肌肉的流失。

馬景濤前妻,堅持健身多年;這身材我服了

3、控制鹽分

鹽吃多了,不僅會造成水腫,還會促進脂肪的產生;記住,脂肪的堆積需要鈉,而鹽的主要成份就是鈉!

建議大家多吃富含鉀,且利於消除水腫的食物,如:芹菜、黃瓜、蘆筍,土豆,以及香蕉。

馬景濤前妻,堅持健身多年;這身材我服了

4、每一個月可以有個”放縱日”

在進行一個月的低碳水飲食後,可以在”放縱日”安排一些稍微高碳水的飲食;適當放縱一些,可以讓你的減脂更容易堅持下去(但垃圾食品那些還是別想了)。

馬景濤前妻,堅持健身多年;這身材我服了

5、減脂餐建議

減脂餐的原則是:營養全面均衡、熱量控制合理、可以堅持下去!

減脂期間食材推薦:

復合碳水主食:玉米、糙米、紅薯、燕麥、薏米等

高蛋白選擇:雞胸肉、魚肉、牛奶、雞蛋等

蔬果選擇:西蘭花、空心菜、白菜、蘋果、檸檬、橙子等

馬景濤前妻,堅持健身多年;這身材我服了

當然光靠飲食還是不夠的,還得動起來哦,運動+飲食才是最好的減脂哦。