減肥=減重？別傻了，減脂才是關鍵！

你肯定聽說這句話：

「唉！剛稱的體重，又胖了4斤、5斤….」

其實我一直覺得，大家總是用體重來衡量胖瘦，這個觀念真的很不可取。

為什麼呢？

因為影響體重的因素有很多，肌肉量、骨骼、水分…等等

所以，體重根本無法衡量你的胖瘦，用體重衡量胖瘦是非常不科學的。

如何來證明呢？

看看最近爆紅臉書的一組減肥前後對比照吧：

1.theblondefiless

減肥前125磅，減肥後125磅，體重並不意味著什麼。

2.nessasphere

減肥前62kg，減肥後64kg。雖然我的體重比健身前還多出了2kg，但是我的身體確實比以前瘦多了。

3.kelseywells

請不要再秤上懷疑自己是否進步，我第一次生完孩子，體重達到了145磅，但現在我的體重仍然超過140磅。

4.brittelizabethfit

減肥前145磅，減肥後145磅。左邊的我穿7號褲子，右邊的我穿3號褲子。

5.andrade.gess

減肥前67kg，減肥後67kg。比體重更重要的是，你的身體是由什麼組成的。

那到底該用什麼方式衡量胖瘦？

你只要記住一個觀念「減肥減的是脂肪而不是體重」。

體脂率，是唯一能反映我們減肥效果和方向是否正確的計量。

體脂率如何計算？

你肯定在網上看過不少體脂率計算公式，

比如：BMI=體重（公斤）÷（身高×身高）（米）；

但這類計算方式，

通常與真實的身體情況有很大差別，

如果你有聽過「隱形胖子」這個詞你就會明白。

有些人體重只有60kg，

但是實際上體脂率可能已經達到30%，

比如這些明星，看起來很瘦但其實都是「隱性肥胖」。