是不是每次你的閨蜜喊你出去逛街，你都只能穿著肥肥的運動褲，默默地瞥一眼小夥伴們的超短褲，再默默地投去羨慕的眼光。是不是每次到商場買衣服，閨蜜們拿著超短裙在鏡子面前比量半天，你只能拿起悶熱的長裙看看是否能遮住你的大象腿，在心裡默默悲哀。這就是人們常說的「沒有對比，就沒有傷害」。

一雙腿真的可以毀了一個人。現在很多人的工作都是長時間坐著進行的，但在長時間的久坐後，你會發現自己的雙腿好像變得更胖了，以至於現在人人都想要擁有一雙又白又直的大長腿。但是，理想是豐滿的，現實是骨感的，你看看現實生活中的大粗腿，無論你長得多好看，都不能改變你顯得又矮又胖的感覺。

只要你想要修長美麗大長腿，運動瘦身就避免不了。畢竟很多人也是靠著長期的堅持以恆，才能穿著超短裙走在大街上，很多事情是必須要花時間精力進行刻苦鍛鍊，美更是要如此。就像錢並不能直接買來錢一樣，好身材真的要靠你刻苦努力，飲食調節，這些一樣都不能少。

我們經常看到明星們的腿又直又細，難道她們的腿就是天生這麼直的嗎？其實並不是。她們也是靠運動來鍛鍊並且保持自己的身材，每天對自己都可以刻苦要求，很多東西都是不能吃，每天吃飯就像遭罪一樣，只要這樣的長期堅持，才會有動畫裡面才會有的筆直修長大長腿。

運動是多種多樣的，瘦腿的運動也有很多可以讓你高效瘦腿，選擇你自己喜歡的、效率高的運動，最好是以有氧運動為主，然後積極地堅持下去，這樣就是最有效的瘦腿方法。下面小編就給大家介紹幾個適合大家的，在家就能運動的瘦腿動作，讓你高速燃脂，輕松擁有漫畫腿。

動作一：仰臥抱大腿

仰臥抱大腿其實就可以看作是仰臥起坐的一種變式，但是鍛鍊的部位有所不同。在做仰臥抱大腿這個動作時，首先將身體平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙腿並攏並抬起與上半身呈90度，然後起身，並用雙手抱住大腿。練習時注意呼吸節奏，起身時吸氣，放下時呼氣。

動作二：踮腳尖

練習踮腳尖時，身體自然挺直，雙腳分開與肩同寬的距離，然後緩緩抬起腳跟，此時要注意將全身的體重盡量都放在兩腳的拇趾上，與此同時，雙手可以按住腰部來維持身體平衡。踮腳尖的時候，人體腿部的肌肉是呈現一會兒松一會兒緊的狀態的，這樣有助於腿部肌肉進行收縮，促進腿部的血液循環，燃脂瘦腿的效果很好。

動作三：前後弓步蹲

​在練習這個動作的過程中，首先，雙腿前後分開，距離根據自身腿部長度控制，然後，前腿彎曲至大小腿呈90度，後腿下蹲到大腿與地面平行為止，最後股四頭肌主動發力，身體緩慢向上站起來，回到初始姿勢。在練習時，要始終注意保持核心的穩定，就是保持上身軀乾的挺直。上半身的重心可以稍稍偏前一些，但是在還原到站立姿勢時，雙腿依然要保持膝關節的微曲，不要完全伸直。

其實，改變生活中的一些小習慣，也是可以瘦腿的。比如多走動走動，整理家居、自己動手做家務等，這樣也能燃燒腿部熱量，還能降低體重。再比如經常走樓梯而少坐電梯也是一個增加脂肪燃燒的好方法。另外，多走樓梯還能塑造完美的腿部線條呢！希望大家能每天堅持做這些簡單有效的瘦腿動作，也希望大家能早日擁有人人羨慕的漫畫腿。