隨著年輕人健身意識的不斷增強，越來越多的MM也開始刷新著有關好身材的定義。現在的MM們已經不單單追求骨感瘦了，出眾又挺拔的氣質，才是目前最流行的。其實，想要鍛鍊出氣質，我們可以通過瑜伽運動來進行鍛鍊。

瑜伽運動對於延展肢體、優化肌肉、放鬆身心等具有很好的幫助，多進行瑜伽，你會發現自己氣質發生了大大的改變。在這里，我推薦給各位這5個瑜伽運動，快速優化外形、提升氣質，通過這些運動提升氣質，美女必須要從內而外散發魅力。讓我們趕緊進行起來吧。

第一項運動：眼鏡蛇式

進行方式：我們需要採取面部朝下的俯臥，雙手貼近地面，手肘微微彎曲，慢慢地抬起上半身，讓身體呈現眼鏡蛇的進攻姿勢。一個動作保持10秒鍾以上，慢慢地呼氣恢復原狀。呼吸方式採用胸式呼吸。推薦組數：1次4組，1組25個。

第二項運動：魚式

進行方式：我們需要採取面部朝上的仰臥，雙手放於身體的兩側，彎曲後背，盡量讓後背呈現出拱橋的姿勢，上背部與臀部共同著地，中背部騰空，胸部和背部協同發力。一個動作保持15秒鍾以上。呼吸方式採用腹式呼吸。推薦組數：1次4組，1組20個。

進行方式：我們需要採取站立姿勢，目視前方，以腹部進行發力，彎曲身體，做前屈體運動。一個動作保持10秒鍾以上，整個過程採取快上慢下的原則來進行。呼吸方式採用胸式呼吸。推薦組數：1次5組，1組15個。

進行方式：我們需要採取站立，一條腿向前邁出一步，呈現弓步的姿勢，雙臂盡量向上延伸，上半身盡量向後挺起腰。一個動作保持10秒鍾以上。呼吸方式採用腹式呼吸。推薦組數：1次5組，1組15個。

進行方式：我們需要採取單腿站立，身體和另外一條腿呈現出一道直線與地面平行，雙臂盡量向前延伸，在進行的時候注意身體保持平衡。一個動作保持10秒鍾以上。呼吸方式採用腹式呼吸。推薦組數：1次5組，1組15個。

PS，一次選擇2到3項運動進行鍛鍊就可以了。如果拉伸過度，對於身體反而會起到適得其反的效果呢！

我們在進行瑜伽運動的時候，需要記住：每一個動作都需要延伸15秒鍾以上、循序漸進地進行運動，由簡到難、進行瑜伽運動前需要准備暖身，從而避免拉傷自己，以此來保護自己。

看了這5個瑜伽運動，我們對於瑜伽也有了一定的了解。想要提升氣質，我們就一定要記住通過這5個運動鍛鍊起來。瑜伽運動是很有效的運動，如果你想要擁有氣質，就一定要採取瑜伽鍛鍊，幫助自己優化外形、提升氣質。只要堅持到底，相信你一定可以擁有良好的形體和氣質。我看好你喲！