人人都有一顆愛美的心，沒有人喜歡變老，更沒有人願意變老，我們每個人都希望自己容顏永駐。但當我們開始步入中年，眼角爬上了細紋，身體開始變得越來越僵硬。我們不得不承認，因為這些信號正在向傳遞我們已經開始變老。剛出生的小嬰兒身體摸起來柔軟無比，可以隨便用自己的手抬起大腿玩弄，這是因為小嬰孩兒的身體是純陽之體，氣血旺盛，所以摸起來也柔軟無比。
而我們成年人身體很僵硬，有時候彎腰用力彎都彎不下去，還會四肢酸痛，肚子、胳膊也都大不如嬰孩柔軟，這些信息都表明我們的身體開始老化。
這就是為什麼我們是孩童的時候，摔打、跳躍、攀爬不用管只要過一段時間就可以恢復，而當中年後，我們絆一下腳，都會讓我們的筋骨受傷，很長時間調養不過來。
並且同樣是40歲的人，腰圍相同、體重相同，背部駝背僵硬，頸部僵硬的人比另一個常年練瑜伽的人看起來要顯得年長很多。有的人說因為身體僵硬，不適合練瑜伽。其實正因為僵硬才更需要練瑜伽。瑜伽可以幫助我們拉伸，讓我們顯得越來越年輕。給大家說3個簡單的動作來練習。
第一個是英雄前屈，雙腿跪立在墊子上，兩個膝蓋分開，兩只腳合攏，上體俯下身盡量靠近地面，雙手掌心朝地，呼氣時上體向前向下，吸氣時伸展脊柱 。
第二個是蝗蟲式，所謂的蝗蟲式就是身體俯臥在墊子上，雙手向後靠在身體兩側掌心朝下，雙腿靠攏在一起，也可以兩只手抓住雙腳來練習。呼氣時抬頭挺胸，雙腿向上盡量拉伸自己的身體。
第三個是仰臥嬰兒式，先仰臥在坐墊上，左腿膝蓋彎曲靠近身體，左小腿與墊面保持垂直，右腿向上蹬直，兩腿交換練習這個動作。
這些動作我們可以每個動作可以做8次，稍作調整後，再繼續練習。
