導語：90後的金晨，今年快30歲的她，顯得年輕貌美，筆直的大長腿，超細的小腰，絲毫看不見歲月在她身上留下的痕跡，她於1990年9月5日的那天出生在山東濟南，成績優異、舞蹈超棒，在北京電影學院畢業後，走上演藝事業，成為一名演員，有時也做模特，身材好就是這樣的漂亮。

其實大多數的人，對她都認為是優雅而不失可愛，她經常在綜藝節目里給人的印象也是這樣的，但當她性感起來，非常動人心魄。

98斤的金晨身高171㎝，你羨慕了嗎？原來她出席活動時，在鏡頭下她是身穿一件黑色抹胸刺繡連衣裙，露出了直角肩鎖骨，腰線非常漂亮，哇！簡直被她的身材吸引了。

金晨在出席活動時，還穿過一件黑色低v的連衣裙，右側開衩，想擁有她一樣的大長腿嗎？就要積極地鍛鍊這套瑜伽。她曾私下透露好身材是靠瑜伽鍛鍊出來的。

誰不愛大長腿呢？今天我就教你們3個瑜伽動作，練出大長腿。

動作一：上犬式

首先面朝下趴在瑜伽墊上，用雙手支撐，稍微打開雙腿，與胯同寬就可以了，腳掌伸直，腳背靠攏。我們經常練習上犬式，有助於我們瘦腿、瘦腰和瘦手，從而改變我們的身體線條，而且練習這個瑜伽體式也非常的簡單。

然後我們在吸氣的時候用雙手推開地，這時一定要用力。然後，我們需要通過手掌和腳背把身體向上抬起，堅持一會。等到雙手伸直後，雙腿離開墊子，胸部向上伸展，頭稍微抬起腰往下壓，我們需要維持這個動作半分鍾左右。

動作二：雙角式

先站在墊子上面，打開雙腿雙腿到一米左右，讓腳慢慢向外移動，抬頭挺胸收腹，雙手交叉放到身體的後面，手指交叉，手掌相合，上身往下倒立，頭部與雙腿與地面保持90°，此時手握拳不變，同時讓膝蓋繃直，不能彎曲，堅持半分鍾的左右。

我們經常練習雙角式的話，可以使我們的身體的線條更完美更漂亮哦，讓身姿更挺拔漂亮。還可以幫助我們糾正不良姿勢，比如含胸駝背、脊椎病等等。

其實我們在鍛鍊瑜伽的時候，我們可以藉助一些工具，比如瑜伽球之類的。但我們要記住瑜伽鍛鍊一日不可荒廢，必須堅持鍛鍊哦！

首先做好山式站姿，然後打開到雙腳一米左右，我們可以參考上圖，雙手平舉起且與肩膀同高，在進行吸氣的時候，我們可以感覺到來自脊柱的力量，在吐氣時上半身會向左邊進行伸展。

結語：我們經常練習三角式，有利於緊實我們的腿部肌肉糾正腿型，讓我們的雙腿更加筆直，還可以更好地打開胸腔，此外，還能夠排毒養顏，緩解身體疼痛。讓我們一起性感地魅惑眾生吧。