女神的曲線身材，是怎麼來的？做到這5點就可以了

很多女孩總是羨慕那些維密般的身材，時常有的女生會發出怎麼瘦腰、怎麼瘦腿、怎麼瘦臀、怎麼瘦胳膊等等的疑問。

很多女生嘗試過健身，但是卻不見效，反而讓小腿、臀部變粗。這些問題只能說明，你對瘦身有一定的誤解，或者說你根本沒有把健身做好。

下面5點將告訴你，如何打造女神級別身材，希望大家有錯及時改正，盡早獲得女神身材。

1. 每天熱量消耗>身體攝入熱量

這個原則是瘦身的必要原則，它符合熱量守恆定律，因此在其他條件不變的情況下，只要消耗熱量>攝入熱量，你的身體就會越來越瘦。

而決定這些因素的，無非就是「練和吃」，通俗的說：練+身體代謝>吃的熱量=瘦、練+身體代謝<吃的熱量=胖，所以，你千萬不能認為自己跑步了1小時就能多吃，這個熱量頂多讓你消耗5塊餅干罷了。

2. 進行無氧身材更好

很多人都說瘦下來靠的是跑步，雖然這沒有錯，但是瘦不等於女神身材。女神般的身材，是前凸後翹的S型身材，而跑步只能給你帶來降體重，會讓肌肉流失，但無法讓你的練出馬甲線、無法讓你的臀部變圓潤。

你只能通過無氧力量訓練去刺激肌肉生長，進而支撐胸部、臀部、手臂等部位，讓它們變得緊致起來，而不是讓身材變得干癟、沒有曲線感。

3. 不要怕力量訓練

很多女生都怕自己力量訓練過多，使得身材變得金剛芭比。而事實是，女性體內促進肌肉生長的激素——睪酮，合成水平是男性的1/20，就連男性都無法快速成為肌肉型男，你怎麼可能自己能夠變成金剛芭比呢？除非比男生付出多100倍的努力。

你只需要身體生長3-5kg的肌肉，就能夠擁有女神的曲線身材了。

4. 減脂是全身性的

小道消息說的瘦腿、瘦腰、瘦腹、瘦手臂等等都是糊弄人的，因為脂肪的代謝是全身共同進行的，你無法像控制肌肉鍛鍊那樣，去控制脂肪的消耗。

即使你只進行腿部訓練，但是熱量消耗也是全身性的。所以你只有通過高強度、多肌群參與的運動去鍛鍊，才能消耗更多的能量，提高燃脂速度。

5. 管住嘴

一張嘴能夠讓人飛黃騰達，也能讓人墜入深淵，同理在減肥這事上也是如此。無論你所謂的高強度訓練有多累，隨便吃點高熱量食物，都能讓你前功盡棄。每次跑步1小時消耗的熱量，就是手中一條雪糕的熱量或者一杯奶茶的熱量，這是多麼累人的事實。

然而，你也不能以節食來減少熱量的攝入，這樣會使得基礎代謝降低，變成易胖體質。你需要做的就是攝入熱量大於基礎代謝，同時小於身體總消耗熱量即可。這要求你：管住嘴，戒掉各種零食、飲料，不健康的飲食，只規律吃三餐，你就能慢慢瘦下來。

以上這5點做法，對於每個人來說都不困難，甚至有的人會覺得輕而易舉。但是要能每天堅持，規律地生活，幾乎有90%的人是做不到的，你願意為女神般的身材，而堅持下來嗎嗎？