堅持4個方法，告別易胖體質，讓你慢慢瘦下來

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易胖體質的人都羨慕瘦子的好身材。他們即使多吃一點都不會發胖，而胖子們即使每天精打細算，計算熱量攝入，但是依舊逃不過發胖的魔爪。

雖然顏值是天生的，但是，易瘦體質卻可以靠後天的修煉。擁有易瘦體質，你的身體可以消耗更多熱量，不易堆積脂肪，好身材更容易光顧你。怎麼才能擺脫易瘦體質，讓身材瘦下來呢？

堅持4個方法，告別易胖體質，讓你慢慢瘦下來！

1、戒零食跟飲料

不健康的飲食方式，不但會讓你熱量攝入超標，還會加重身體的負擔。過度加工的食物，比如薯條、餅干、奶茶、可樂等食物，這些食物口感雖然美味，但是製作的過程中加入了大量的添加劑、糖分等食物，會傷害身體的腎髒、脾胃等器官。長期攝入這些食物，會加速身體老化，導致易胖體質出現，身材越來越容易發胖。

想要一個健康的身體，促進身體的循環代謝，減少毒素的積累，我們需要選擇天然、健康的身材，才能控制熱量，讓身材慢慢變好。

2、養成運動的習慣

運動可以強身健體，鍛鍊心肺功能，加速身體的熱量消耗，讓身體保持年輕的狀態。身體保持旺盛的代謝水平，可以避免脂肪的堆積，促進細胞新陳代謝，保持緊致的皮膚狀態。

如今的人，越來越懶，懶得運動，習慣久坐，導致身體熱量過剩，脂肪就會逐漸堆積起來。養成運動的習慣，不但可以讓你消耗身體多餘脂肪，還能夠塑造一個更健康的身體。運動的時候，身體會分泌多巴胺，讓你感覺到快樂，將煩惱一掃而空，保持對生活的熱情。

我們可以選擇一兩項自己感興趣的運動，每天堅持1小時運動，監督自己動起來。如果不喜歡跑步，可以選擇擼鐵訓練，不喜歡擼鐵可以選擇有氧操或者游泳、打球等訓練，讓運動充滿樂趣，這樣更容易堅持下來。

3、飯吃八分飽，飲食要多樣化

易瘦體質是可以吃出來的，健康的飲食習慣，除了三餐要規律以外，你還要保持細嚼慢咽的吃飯習慣，不要讓自己吃太撐，八分飽可以給腸胃預留一點空間，有助於腸胃消化，提高胃動力。

平時要葷素搭配，每天4-5種蔬果食物，3-4種蛋白食物，1-2種碳水主食的搭配，蔬菜可以多一點，主食少一點，補充足量的蛋白，給身體提供足夠的營養跟纖維素，有助於提高飽腹感，促進腸道蠕動，同時避免暴飲暴食的出現。

4、每天10杯水

喝水可以給身體補充水分，水沒有熱量，不會造成肥胖。雖然水分攝入量提高，體重也會上漲，但是上完廁所後體重就會恢復。肥胖是脂肪過量的表現，我們不用害怕體重上漲，而要關注脂肪量有沒有下降。

研究發現：平時保持多喝水的人，脂肪分解速度會比不愛喝水的人更快，肥胖幾率也會有所下降。

每天飯前一杯水，可以延緩飢餓感，每天補充10杯水，身體循環代謝速度就會加快，有助於廢物的排出，改善便秘，讓身體減輕負擔。