好的身材背後總會有汗水的揮灑，吉克雋逸告訴我們，健身至上

吉克雋逸是一位在唱歌這一方面實力很是強勁的一位女歌手，是來自四川的一位少數民族的姑娘。自身帶有著黑黑的膚色，雖然和現在的明星們的膚色不同，但是吉克雋逸的五官很是精緻端正也是很好看的。同時吉克雋逸的身材真的是沒得說，身姿高峻挺拔，雙腿很是纖細同時腿型也很好看，身材這麼好看與自身平時裡面的健身訓練少不了關系。

一件黑色的簡便的短袖上衣，下面同時也是一件漸變的牛仔的短褲，在外面遊玩吉克雋逸穿的隨便了一點我們都可以理解。但是就這一件隨便的穿搭也凸顯了吉克雋逸的身材，吉克雋逸的身材十分的挺拔，同時因為瘦這也使得她的鎖骨在裡面清晰可見。

身材好不管是休閒的裝扮還是性感的裝扮穿起來怎麼也不會差勁，性感的皮質的上裝下身也是皮質的短褲裝扮，外面就是搭配了一件牛仔的外套。就這一身在使得吉克雋逸的身材完美的展現在大家面前的同時，也凸顯的自己性感的一面給大家，身材好想怎麼穿衣出門都沒有講究。

身材好的話更多的原因是來自自己平時的運動健身努力，生活中的吉克雋逸在健身這一個方面也是很出色的。各種各樣的運動健身動作做起來沒有一點的困難。

其實我們在平日裡面多多的運動，多多的注意自己身材的保護，想要成為同學或者同事眼睛裡面最有魅力的哪一位，也是很簡單的。可能出於很多的原因使得你去健身房裡面健身不現實，但是瑜伽姿勢可以幫助你解決這些困難。

a 單腿下犬式

我們在開始自己的健身訓練的時候，在開始之前一定要稍微運動一下也就是一定要熱身。我們通過熱身可以使我們身體更加的活躍，提高運動的效率同時還會減少在運動中受傷的可能。

體式要點：首先我們開始這一個動作可以呈一個坐立的姿勢，我們的臀部坐在小腿上，身體上半身盡量的保證自然的挺直。然後身體向下趴，雙臂要伸直手掌要緊貼靠在地面上，腳的前腳掌蹬地臀部向上挺起，再變化自己的身體的姿態使自己的一條腿支撐維持身體的穩定。

b 站立前屈伸展

我們訓練的每一個動作也都有著自身特別需要注意的一個點，我們訓練之中要聚心凝神去感受自身的伸展與發力，盡自己的能力去專注的完成自己的訓練的動作，使得訓練的效率得到增加。

體式要點：我們進去站立前屈伸展的動作開始的時候的准備的姿勢要保證自然地站立站好，胸部盡量的擴展挺起，雙腿盡量的相互靠近。然後我們以自己的髖部作為運動的彎折點，身體向下傾斜，雙手沿著雙腿的方向所運動，一直到身體盡可能的與雙腿所貼靠。

c 單腿站立平衡式

​站立平衡式是一個很考驗我們的身體的相互協調的一個動作，需要我們注意力盡可能的凝聚。我們訓練的時候肚子沒有食物或者食物太多都很影響身體的健康，所以訓練之前要准備的到位。

體式要點:這一個動作我們不要急躁，要使自己的內心去專注於自己的身體的每一處肌肉的收縮與舒張。身體自然的直立站好之後，向上抬起自己的一條腿，然後我們的手臂可以去抓住我們抬起的腿，以便於我們的身體不會因為失去平衡所跌倒。

很榮幸可以跟大家所討論健身方面的知識，希望大家多多關注！

努力過後才不會後悔！