不管你信不信，健身愛好者都有這種儀式感：

訓練前，會吃一根香蕉；訓練後，再吃一勺葡萄糖+一份全譜胺基酸+一勺粉。

這樣可以保證訓練狀態、以及更好地恢復肌肉。

直到有一天，表妹給了我一包即食雞肉食品——雞胸丸，我徹底改變了，真香！（特別說明：本篇文章不恰飯，不推銷任何即食雞肉食品）

個人DIY，非實際品牌

像這類即食雞肉食品不只好吃，還擁有比蛋白粉更綜合的營養素，如鈣、磷、鐵等微量元素。

而且它不單單在訓練後可以補充，其它時間你可以用它補充。

於是有人表示，尤其是健身愛好者，那我可以拿它作為日常飲食的肉類攝入嗎？

關於這個問題，沒有絕對的答案，你需要結合這四個方面來做判斷，分別是食品安全，鈉含量、營養需求、性價比。

食品安全

任何食品，不管營養含量再高，食品安全是首要保證。

因此，即食雞肉食品不管是否作為肉類攝入，它的前提一定要保證食品安全。

這就要根據公司品牌來決定。

有些不知名的小公司，其製作工藝是非常差的，生產環境也嚴重的不達標。

如曾經發生在我身邊的：某個朋友吃某品牌即食雞胸肉時，裡面還含有頭發！！！

你千萬不要認為這是個小機率事件。

有些小公司連基本的生產線都沒有，完全就是由作坊製作，怎麼省錢怎麼來，毫無標准可言。

相反，知名品牌的大公司要求製作標准會高一些，製作工藝經驗也更可控。

所以，即食雞肉食品一定要選擇大品牌而不是雜牌。

但關於它是否可以作為日常肉類攝入呢？還需要結合另外三點。

鈉含量

鈉含量是一個非常重要的指標，它比脂肪、碳水等常見營養素更難把控。

每個加工類的食品，基本上都會用到食用鹽之類的添加劑，即食雞肉食品也不例外。

有些即食雞肉食品為了特意追求口感，會添加較多的調味劑，這就導致了鈉含量偏高。

如像下圖雞胸丸的鈉含量高達761毫克，那麼根據《中國居民膳食指南》推薦，正常成人每天需要鈉含量為2200毫克的標准。

你每天最多隻能吃2.5包，剩下半包可以給隔壁的胖妞吃。

按照很多健身人群，每天至少要攝入1斤肉類，你可能要吃5包100克的雞胸丸。

那麼它每包的含鈉量最高值是：2200 ÷ 5= 440毫克。

也就是說你要選擇低於440毫克的雞胸丸，因為其他食物中也還有鈉。

當然你也可以選擇即食雞胸肉，因為它相對雞胸丸、雞胸腸加工更簡單、鈉含量也低一些，不過口感可能差一些。

所以，只要你所攝入的鈉含量不超標，又滿足蛋白質需求，它是可以作為肉類攝入。

營養需求

假如將雞胸丸、雞胸腸作為肉類攝入，的確是能補充到蛋白質。

但是它們製作工藝比較復雜，不僅可能會使用大豆蛋白等增加口感的成分，還可能因為精加工，導致一部分營養流失。

這時候，你可以考慮下即食雞胸肉。

它只需通過簡單的烹飪，營養流失較少；而且它還有之前說過的優點：鈉含量比較低。

所以，從營養需求方面來看，即食雞胸肉顯然更合適作為肉類攝入，雞胸丸、雞胸腸呢更適合作為口味的調節。

性價比

一般正規品牌的100克即食雞肉需要8-10元。

但如果我們選擇健身餐的形式補充同等量的肉類，價格一定比它貴。

所以不方便做飯的人，依靠即食雞肉來補充蛋白質，性價比還是不錯的。

總結

讓我們重新看下不同的方面，是否可以將即食雞肉食品作為肉類攝入：

● 正規品牌產品：只要合格合規，安全性上都沒問題

● 鈉含量：只要攝入的即食雞肉鈉含量不超標，又能滿足你的蛋白質，是可以的

● 營養需求：即食雞胸肉顯然更有優勢，雞肉腸、雞肉丸就差點意思

● 性價比：肯定不如自己做飯，但比健身餐劃算很多

綜合這4個方面來說，小編給出的建議如下：

如果你能自己做飯，盡量自己做飯。

如果你只能吃外食，那麼即食雞胸肉的價值更高，雞肉腸、雞肉丸就差點意思，更適合當零食吃吃。

那到底哪種即食雞肉食品可以作為日常肉類攝入嗎？