記得學生時期，男生都喜歡跟女生在一起吃飯，並不是因為女生多好看，而是因為有些女生嫌棄自己胖而減少食量，男生自然可以夾她們的菜，多吃一點啦。

女生減肥是個常見、永不停歇的話題。

有些女生的腿都已經是筷子腿了，還嫌棄自己胖，這種就純粹是畫蛇添足。另一些女生體重是有點高，有減肥的意識是非常好的，不過很多急於走捷徑，用錯了方法。

一、節食

節食最省錢的減肥方法，也是堪稱「自殺式」減肥方法。你別不相信。當初我可是親眼見到我身邊的女生從一個黃種人變成一個「白種人」，臉蒼白的可怕，精神狀態也極其不佳，非常害怕她隨時倒下，需要給她做人工呼吸。

節食在前期的確可以讓體重下降，讓你雙下巴不見，但這種減肥的代價有點大。

如果你體重過大，減下來的肉很可能會很鬆弛，毫無美感。另外，當你的身體所需要的營養不夠，身體機能下降，會導致免疫力下降，很可能出現各種疾病，聽起來都怕怕的，畢竟生病實在是太難受了。

如果你長期保持這樣，你很可能會患上厭食症。之前的鄭秀文有很長一段時間就是節食減肥，一天只吃一個蘋果，最後患上了厭食症。

二、把蔬菜、水果當主食

這種減肥方法比節食好一點，至少攝入的熱量和能量比較多，但身體的營養素攝入還是不夠，水果和蔬菜幾乎不含有蛋白質和脂肪，這樣會導致身體機能下降，免疫力下降。

還有一個特別麻煩的地方，蔬菜和水果含有大量的纖維素，有一部分纖維素在人體內消化不了，本來適量的纖維素會刺激腸胃蠕動，有緩解便秘的作用。但你吃太多的話，反而可能會加重便秘。

三、吃減肥藥

這類型的騙局非常老套了，各種減肥藥，還有減肥偏方（喝醋、酵素等），打著各種各樣的擦邊球不知道毒害了多少可愛的胖子。

目前比較可靠的是奧利司他，經過國家食品藥品監管總局批準的減肥藥。主要是抑制食慾，但有一些不確定的副作用（存在大腦中樞和心血管系統等方面的安全不確定性），所以還是建議通過運動、調整飲食來減肥。

針對減肥保健品種類，更是瞎掰，大多採用：排油、排毒、清腸胃等等偷換概念的詞語。

四、中藥肚臍減肥貼

一種據說敷在肚子上就能減肥的產品，95%的人都能瘦下來。有些女生聽到這宣傳語就心動了，誰還去管它含有什麼成分。

也對，知道成分過後，你的減肥希望就會破滅。但我還是要告訴你，它的主要成分是決明子、白術、茯苓、神曲、山楂、枳實、澤瀉、黃芪、當歸等中藥材製成。

你是不是認為這麼多中藥藥材一定有減肥的功效啦。恭喜你，大錯特錯。

決明子、當歸有潤腸通便的功效，可以治療大便秘結；白術、茯苓、枳實、澤瀉、黃芪有利尿的作用；神曲、山楂有一定的通便、利尿、消食的作用。

但這些中藥材放在一起，是否一定具有減肥的效果，無法保證。而且市面上大多出售的中藥肚臍減肥貼都是三無產品，沒有通過國家審核，用了想想都可怕。

五、減脂機

這種甩脂機，多數是靠機器震動，號稱：每天5分鍾，好身材甩出來，不止瘦身，更能練就健康體魄。

你看著身上的肥肉是抖抖抖，多麼像你在運動呀。而且據說它還能把脂肪震碎，聽到這誰還不愛了呢？

但減肥是需要人體主動運動，通過肌肉主動收縮做功，帶動身體運動，才會燃燒熱量。

而不是像甩脂機那樣被動運動，這樣幾乎不會有任何熱量的損失，也達不到消耗脂肪的目的。同時，用甩脂機減脂沒有任何科學依據，長期的劇烈震動可能會影響腰椎、膝蓋、內髒器官功能。

如果甩脂機都能減肥，那你真的是躺著都可以減肥了。畢竟你呼吸的時候，肚子會一上一下的，這不也是運動嘛

最後

無論哪種減肥方法，都是在製造熱量缺口。但有些減肥方法製造的熱量缺口實在是太大了，根本不能保障一個人正常的身體機能。

所以，減肥請一定要保證在身體機能正常情況下減肥，最好就用運動+飲食的方式調整，不單單可以讓你的身材瘦下來，還可以通過運動還你的身材更緊致。