為何推薦這種運動來減肥？這是謝娜、科比、C羅等的減脂密訓-健身動起來

#冬日甩肉大作戰#最近在看到很多女性朋友在分享到胖了20斤的秦嵐，1個月暴瘦成「行走的閃電」；發胖後的劉嘉玲1個星期瘦成天仙的文章。大家都會有這樣的感覺，我們長胖的速度，比減肥的速度更快。特別是冬天是最長膘的時間，無論是男士們還是女士們都會因為天冷了，會減少各種運動訓練。

為什麼這些明星們快速減肥成功了？答案是她們不是通過節食吃減肥藥和過量有氧訓練，十分重視能提升基礎代謝能力的訓練。減肥的核心是製造熱量差，攝入的熱量小於消耗的熱量，這樣才能讓身體分解存儲的脂肪來提供熱量。

我們身體基礎代謝消耗的熱量比你運動中消耗的熱量多幾倍，即使你在睡覺的時候也在消耗熱量。那麼提升基礎代謝我們應該怎樣鍛鍊了？我們除了保持健康飲食和充足休息外面，選擇一個高效的健身方式就非常重要了。這里為大家推薦普拉提，這是很多健身達人、明星、運動員們私房訓練課。

圈內劉嘉玲、孫儷娘娘都是是十年如一日地堅持練著普拉提，世界足球先生C羅，為了能在賽前一星期把體脂降下來，也是瘋狂練普拉提刷脂，通過普拉提減肥最見效最好之一的當屬謝娜了！白天帶娃，晚上十一點加班練習！3個月時間整整暴瘦50斤。

普拉提是德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提。它主要是鍛鍊人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。

它能夠深入人體深層的小肌肉群，幫助人們真正意義上的實現塑性減脂。普拉提訓練能夠真正激活體內的棕色脂肪，在訓練過程中將白色脂肪一並轉化成棕色脂肪燃燒殆盡。普拉提訓練沒有hiIT燃脂那麼劇烈非常適合長期不鍛鍊者和體質差的人。

澳大利亞的一個健康組織做了一個關於普拉提減肥實驗，實驗招募了100名志願者，他們大多數平時少運動，平均體重都高達200斤以上，體脂率都非常高。

實驗對比普拉提與傳統有氧訓練跑步等有氧做對比

實驗結果發現普拉提的減脂效果也是高於其他運動，甚至是跑步的4倍之多！

普拉提的器械比較多，最近出現一款國內外很火的家用多功能普拉提棒，很多運動達人他們都在使用這種普拉提棒健身器械！一根棒子可以完成90%的普拉提動作！

普拉提運動與其他運動不同，它是一項老少皆宜的運動，在抖音你會發現最近都被普拉提給刷屏了！不管男女老少都適用。

今天就來大家分享一組普拉提棒的動作，普遍反映堅持一個月可瘦7~15斤哦！

他們的普拉提是怎麼使用的呢？（文末可購買）

動作一：後蹬拉伸 3組每組12次每組間隔休息45秒

動作二：空中蹬車 3組每組12次每組間隔休息45秒

動作三：舉臂深蹲 3組每組12次每組間隔休息45秒

動作四：弓步扭轉 3組每組12次每組間隔休息45秒

動作五：普拉提舉重 3組每組12次每組間隔休息45秒

以上的訓練計劃就能高效率的幫燃脂塑性。配合調整飲食堅持數天，你就能明顯感受身體變得輕盈，整個人氣色都會有明顯的變好。

這根小小的棒子能夠完成400種普拉提的動作，可以幫你鍛鍊減肥塑性全身非常實用。網上的訓練教程也很多你也不用擔心不會使用，網上一搜全是教程。

對比網上今天小編找到一個優惠大的店鋪給大家，原價158元的普拉提棒，今天僅需39.5元！還送價值近1000的《180至108斤瘦身不反彈私教視頻課程》和《12堂課養成易瘦體質，讓你越吃越瘦，輕松減肥》

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