阻礙你減肥健身不成功的原因，是你一開始太努力了

當我們覺得自己長胖了後，都想用一種方式讓自己快速瘦下來。減肥我們必須保證自己的健康，如果是靠吃減肥藥、每天只吃一餐等等以犧牲健康為代價的減肥方式都是萬萬不可取的方式。

減脂飲食是調整碳水、蛋白質、脂肪的攝入而不是完全不吃。健康科學搭配飲食、多運動訓練、保持好的心態休息恢復是最重要的。很多人准備減肥時往往都偏極端，極端的去健身房卡，極端的苛刻追求低脂餐。

這些方式註定你減肥不會成功，我們長期缺乏運動身體肌肉含量較低，脂肪較高，也表明你的整體身體素質和力量也是較弱的狀態。這時你鍛鍊的過大身體會就會越排斥，訓練積極性也會很快消失。

要想高效的減肥成功就不要急，訓練強度慢慢增加。每日三餐吃好，少吃你以前喜歡的飲料奶茶零食等，保證有營養，控制熱量攝入。不要飽一頓餓一頓，造成新陳代謝、腸胃混亂影響健康。

以上就是很多人減肥不成功的原因，下面為大家分享一組，10分鍾高效hiIT燃脂訓練計劃。全徒手訓練動作你在家也能高強度運動燃脂。共5個動作，每個動作3-5組。

動作一：12次一組 3-5組 每組間隔休息45秒

動作二：20次一組 3-5組 每組間隔休息45秒

動作三：12次一組 3-5組 每組間隔休息45秒

動作四：12次一組 3-5組 每組間隔休息45秒

動作五：12次一組 3-5組 每組間隔休息45秒

訓練過程中建議大家及時補充水分，根據自己狀態增減訓練組。不吃是肉體的折磨，吃了是精神的折磨。堅持你一樣也能擁有完美讓人羨慕的身材。