想減掉自己腹部贅肉，你應該這麼做

無論是男士還女士肚子上長贅肉是一件讓很多人抓狂的事。影響身材先不說，最可恨的是很難下去！脂肪的堆積是全身性的但男性來說，腰腹部的脂肪堆積的最快，而女性臀部、小腹及腰部堆積脂肪最快，最後是四肢。

​脂肪贅肉堆積速度和脂肪多少是直接影響減肥效果和速度，而腹部確實堆積速度最快和脂肪量偏多的部位，所以減起來也會相對比較慢，大家不要心急。隨著我們的年齡增長，新陳代謝變慢。身體堆積的脂肪會較難分解，所以大家應該早點養成健身鍛鍊的習慣。

回到今天的正題減贅肉，之前的文章就提到過，減肥沒有「減局部脂肪」這一說法，要脂肪的減少也是全身性的。當你身體其它部位都瘦了，但肚子上的贅肉還沒有多大變化是不要灰心，堅持漂亮的腹部就屬於你了。

減掉腹部贅肉不光保持健身減肥習慣，日常生活中少久坐，多走動。吃完飯後不要馬上坐著，多喝些綠茶。改掉彎腰駝背的壞習慣都能能幫你高效提升減肚子上贅肉的好方法。下面為大家分享一組腹部訓練動作，高效幫你練出結實腹肌馬甲線。

動作一：15次一組 2-4組 每組間隔休息45秒

動作二：15次一組 2-4組 每組間隔休息45秒

動作三：15次一組 2-4組 每組間隔休息45秒

動作四：15次一組 2-4組 每組間隔休息45秒

動作五：15次一組 2-4組 每組間隔休息45秒

動作六：15次一組 2-4組 每組間隔休息45秒