對於減肥來說，運動並不是越長越好，飲食的調整更重要

有氧運動，無氧運動加上飲食調整是最有效的減肥方案，三者缺一不可。對於胖人來說，運動並不是越長越好。你需要控制每次鍛鍊時間在30-90分鍾即可。在飲食的調整是你應該多花心思。

錯誤的減肥飲食方式簡直層出不窮，比如不吃早餐晚餐，每天只吃水果沙拉，每天各種減肥茶和酸奶等等什麼偏方都有人敢去嘗試。飲食調整很簡單低糖低油，這是總的大原則。減少高油脂精糧多吃粗糧比如紫薯玉米燕麥等代替。

堅持30天的低糖低油，多粗糧高蛋白飲食你就很好的看到脂肪在減少。如果你沒有攝入身體維持日常活動的營養物質，你的新陳代謝就會很快下降，人體免疫能力也會下降造成易感冒減肥訓練進程就會擱淺。

健身之前先給自己制定一個健身計劃和時間目標，這樣才能科學有效的健身，消滅多餘脂肪，讓自己擁有好體魄以及苗條的身材。下面為大家分享一組腹部訓練動作組，4個動作幫你高效練好腹部。

動作一：15次 3-5組 每組間隔休息45秒

動作二：15次 3-5組 每組間隔休息45秒

動作三：15次 3-5組 每組間隔休息45秒

動作四：15次 3-5組 每組間隔休息45秒

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