長期不鍛鍊的人，一旦開啟健身，身體會有什麼變化？過來人告訴你

現代社會中，越來越多人開始追求健康的身體，好看的身材線條，而不是以大肚腩為富貴的標准了。

堅持健身鍛鍊，可以強身健體，塑造強健的體魄，提高自身免疫力，獲得好看的身材曲線，擁有不一樣的人生。

對於長期缺乏鍛鍊的人，一旦開啟健身，你會有什麼改變？過來人告訴你，一般會有2種情況：

第一種情況是沒有足夠毅力，或者生活的瑣碎跟時間沖突，讓自己放棄訓練。

另一種情況是克服種種困難，堅持下來的人。這樣的人，占據健身人數不到1%。真正的蛻變只能屬於後者，那些能長時間堅持的人。只有堅持下來，你才能收獲健身帶來的好處。

對於長時間不鍛鍊的人，一旦開啟健身訓練之後，你會發現什麼變化？

剛開始健身的時候，你會發現，跑步不到10分鍾就累趴下了，心跳加速，耳朵容易出現耳鳴，肺活量完全跟不上。擼鐵訓練的時候，肌肉酸疼無法，一個動作能徒手完成15次已經很難得了。

訓練後的2天時間，身體乳酸堆積，肌肉酸痛不已，整個人都備受煎熬，無法繼續堅持，讓人想要放棄。

大概一個月後，有超過一半的人開始放棄鍛鍊，恢復以前的生活狀態。只有少數人能堅持健身3個月以上。

當你堅持1個月後，你會發現自身的體能素質會明顯得到提高。跑步時間慢慢延長到了20分鍾、30分鍾，擼鐵的時候，可以進行10KG、20KG的負重了，身體耐力提高了，肌群得到了激活，力量水平逐漸提高，你感受到了身體素質的進步。

堅持3個月時間後，你會發現身上的贅肉減少了，體脂率下降了，肌肉量有所提升，身材線條開始變緊致了。你可以挑戰更大的負重，進行更遠距離的耐力訓練，你開始享受流汗的感覺，享受肌肉酸疼的快感，每次酸疼都意味著身體在變得強壯起來。

堅持健身6個月後，你基本告別的肥胖的身材，體脂率下降到標准水平以下，遠離了大叔大媽的形象。這個時候，加強力量訓練，同時管理好飲食，你的肌肉會逐漸凸顯出來，男人的麒麟臂、倒三角身材，女人的翹臀、馬甲線身材會逐漸出現，你的魅力值會提升，人也會越來越自信。

堅持健身一年後，你會感覺身體越來越年輕，自身的免疫力提升了，運動也越來越得心應手。跟一年前相比，你的皮膚越來越緊致有彈性了，顏值狀態提升了，精力也越來越充沛，精神變得飽滿了起來。

你會結交更多志同道合的朋友，互相鼓勵一起運動，參加戶外活動。你開始遠離肉類朋友，遠離紙醉金迷的生活。你會發現，生活越來越規律了，不再熬夜，飲食越來越健康，而自身的身體狀態、身材情況、精神面貌越來越好。

多年後，你會跟同齡人拉開很大的距離，他們會羨慕你的自律，你的身材，你的凍齡顏值，而這些都是他們望塵莫及的。