堅持健身1個月，1年、3年、5年，你會收獲什麼好處？

2022年，擁有健康，是每個人追求的一件事。

而健身，更是一項全民都需要進行的項目。

很多人嘗試過健身，但是大都是三分鍾熱度，無法真正堅持下來。

健身，是一件需要長時間堅持，才有收獲的事情！

健身沒有捷徑，需要你腳踏實地的去完成。

健身是一件很公平的事情，付出跟收獲成正比，

只有堅持下來，你才會收獲改變，變得越來越優秀，跟同齡人拉開差距。

剛開始健身的時候，你會發現，身體每一塊肌肉都在抗拒。每次訓練後，身體肌肉酸疼感十足，每次鍛鍊不到10分鍾，你就會大汗淋漓，呼吸急促，身體無法跟上運動的節奏，分分鍾讓你想要棄權。

這個時候，很多人會選擇放棄，只有少數人會克服困難，堅持下來。

優秀跟出類拔萃總是屬於少數人的，健身也是如此。長期堅持健身的人，占總健身人數不足1%。

當你選擇堅持健身的那一刻，你就開始跟同齡人拉開差距了。長時間堅持健身，你會收獲什麼好處？

堅持健身1個月，雖然體重沒有獲得明顯的變化，但你會發現肚腩開始變鬆弛了，心肺功能會慢慢得到強化，持續運動的時間也延長了。隨著運動後多巴胺的分泌，情緒也會變得樂觀起來。你從原來的抵抗狀態，慢慢學會去享受流汗的感覺。

堅持健身3個月後，你學會了健身餐飲食，遠離了垃圾食品，改掉了熬夜、泡吧的惡習，學會更加健康的生活。隨著身體熱量的消耗，你的體脂率也會下降，肥胖的身材開始遠離你。

堅持健身1年時間，身體抵抗力有所提高，感冒發燒發生率下降，輕松跑5公里不是問題，人也變得越來越自信。你不再追求體重是否達標，只在意身材曲線是否變好看。你越來越注重力量訓練，雕刻身材曲線，而不是只進行有氧運動。

堅持健身3年時間，各種重量訓練動作手到擒來，力量水平明顯提高，肌肉開始強化，男生的胸肌、腹肌、人魚線、麒麟臂開始突顯，女生的翹臀、蜂腰、美背、大長腿越來越吸睛，路邊攤衣服也能穿出大牌的感覺。

堅持健身5年時間，健身已經成為生活中不可缺少的一部分，一天不鍛鍊你就感覺渾身不適。你已經成為人們口中的健身達人，身材跟顏值都實現了逆生長！在同齡人中，無論身材還是顏值，你都顯得鶴立雞群，讓人羨慕不已。

這就是不同的健身時長，給我們帶來的不同收益！

長期堅持健身，改變的不只是身材，更是對自身毅力、自律性的磨煉。長期堅持健身的人，對人生的管理、掌控能力也會高於普通人，容易收獲更優秀的人生。

看到這里，你是否有動力開啟健身訓練，做一個出類拔萃的人呢？