減肥第一要素，戒掉這些發胖的壞習慣，讓你快速瘦下來

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減肥的第一要素，不是控制飲食，也不是加強運動，而是要把影響我們減肥的壞習慣都改掉，才能夠從根源上杜絕發胖的可能，快速讓自己瘦下來。

為什麼有的人減肥期間減肥的速度很快，有的人減肥期間減肥的速度很慢？就是因為每個人的生活習慣不一樣，導致的減肥速度的快慢。

減肥期間，我們除了日常的飲食熱量的控制，堅持運動之外，最重要的就是我們身上的壞習慣，都要一一改掉。

很多不良的壞習慣，會讓我們養成易發胖的體質，還會對身體健康造成一定的影響，對我們來說是極為不利的。

減肥第一要素，戒掉這5個容易發胖的壞習慣，讓你快速瘦下來。

第一個壞習慣：熬夜晚睡

這個壞習慣是幾乎涵蓋了所有人，隨著現代人的生活娛樂豐富，工作壓力巨大等，不少人熬夜是為了玩游戲，聊天，或者是工作等。

熬夜雖然很爽，但是經常性地熬夜，會讓我們身體內的激素分泌紊亂，身體的瘦素分泌減少，從而加快了脂肪存在身體內的速度，身材發胖。

而熬夜對身體的影響包括了脫發，記憶力退化，以及臉色暗黃，頭腦發昏。偶爾熬夜1次，那沒有關系，如果總是長時間地熬夜，就會加速身體老化，抑制減肥的速度了。

第二個壞習慣：把飲料當水喝

現在夏天最好喝的就是冷飲了，無論是胖子還是瘦子都是非常習慣喝飲料的，特別是可樂，奶茶之類的高熱量的飲料是最受人歡迎的。

很多人盡管控制了飲食，但是沒有意識到飲料的熱量非常高。他們口渴的時候，不愛喝水，而是選擇喝飲料。想要減肥就要遠離飲料了，每天堅持喝8杯水，才能有效地促進身體的代謝。

第三個壞習慣：喜歡久坐

長時間的坐著，會讓我們的下半身血液循環緩慢，下半身容易肥胖臃腫，出現大象腿或者是肥臀、小肚腩。

長時間坐著還會影響到我們的腰椎和脊椎等健康問題，久坐不僅會影響到我們的減肥速度，而且還會影響到我們的身體健康。減肥期間，不要總是坐著，爭取時間多起來走動，促進身體的循環代謝，提高減肥速度。

第四個壞習慣：三餐習慣吃撐

對於想要減肥的你來說，三餐吃撐是最常見的。很多人都認為吃撐才是吃飽了，看到過一個胖子吃飯的時候，速度非常快，吃一頓飯的時間非常短，吃撐之後才會停下來吃東西。

但是，這樣的吃飯習慣，容易讓身材發胖。吃撐對腸胃的壓力非常大，如果總是經常地吃撐，就會脹大腸胃，讓你飯量不知不覺提高。我們需要放慢吃飯速度，才能控制飯量。

三餐吃飯的原則：早餐吃得優質，午餐7-8分飽，晚餐6分飽，才能提高減肥速度。

第五個壞習慣：飯後就坐著

這個壞習慣是大多數人都會有的，而且特別是晚餐後，很多人都會飯後坐著玩手機或者看電視，吃水果。這時食物還在腸胃內沒有開始消化，就又攝入水果，給腸胃造成了極大的壓力，反而加劇了脂肪存在腰腹部的速度。

健康的習慣，是吃完飯後就要去散步，才能促進腸胃的蠕動，提高其消化和吸收的能力。