如何讓你的腿部保持纖細的狀態，你現在還不知道嗎？
我們每一個人生下來都是一樣的，但是為什麼過著過著我們長大，每一個人就變得特別不一樣。有的時候你明明感覺你小時候挺瘦，現在大了越來越胖，還減不掉身上的贅肉。比如說，
是不是在生活中你的腿總是那樣的肥胖不好看，而且有的時候，還顯得你穿衣服特別不好看。其實有很多方法可以幫助你緩解這種症狀的，明明你不是肌肉腿，而你卻很為難你腿上的那些贅肉什麼的。
其實我可以幫助大家，來去消除一下你們身上所存在的，那些消不掉的那些腿上的肥肉。
如果你想要變得更加的美觀，使你身材更加的苗條，那就看看我接下來要說的動作吧。
動作一:
【靠牆右小腿後側拉伸。】
首先，我們先將自己的身體面向一面牆壁，然後將我們手臂的肘關節曲著，扶著一面牆壁。
然後將我們右腳的前腳掌慢慢的抬高起來，踩著牆。高度要在五至十厘米之間就可以，然後我們再同時將自己的右膝蓋，伸直拉伸起。
然後我們將自己的身體的重心要向前靠近，當我們感受到自己右小腿的後側有一種很明顯的拉伸感覺的時候，就可以了。
(我們在做這一組動作的時候，在全過程中要保持著均勻的呼吸，不要去憋氣做這一組動作。然後就可以了。)
當我們做這一組動作，感覺到我們右小腿的後側，有一種很明顯的拉伸感覺的時候，並且還伴有一種特別強烈的一種疼痛感覺的時候，可以說你做這個動作已經特別認真的去練習到，領略到了。
我們在做這一組動作，最明顯發生錯誤的動作就是以下內容:
首先，我們做這一組動作做的不到位，比如說我們的拉伸，牽拉感的感覺不夠強烈明顯。
而我們需要解決這一組明顯錯誤的動作，就是要:
首先，將我們的右邊的膝蓋伸直起來，接著再將我們的身體的重心向前靠。然後做這一組動作就沒有牽拉感覺就沒有那麼明顯的不強烈了。
動作二:
【靠牆左小腿後側拉伸。】
首先，將我們的身體面朝一面牆壁，然後再將我們的手臂的肘關節屈著，扶著一面牆壁。
然後將我們的右腳的前腳掌緩緩地抬高起來，踩著牆的高度在五至十厘米之間就可以了，
然後同時我們也將自己左邊的膝蓋要伸直起來。
將我們的身體的重心要緩緩的向前靠近，當我們感受到自己左小腿後側有一種很明顯的拉伸感情的時候，就可以啦。
(我們在做這一組動作的時候，全過程要保持著勻速呼吸，不要憋氣去做這一組動作。)
當我們感覺到自己右小腿後側，有一種特別明顯的拉伸感著的時候，並且同時還伴有一定強烈的疼痛感覺的時候，說明你做這組動作已經做到點子上了。
我們在做這一組動作最常見的錯誤動作就是以下內容:
我們在做這一組動作的時候，我們做的不那麼到位，導致我們的牽拉感覺不會有那麼強烈的感覺。
而我們需要解決的這個問題就是要:
首先，將我們左側的膝蓋伸直，然後再將我們的身體的重心向前緩緩地靠近。這樣就不會導致我們的腿部拉伸，或牽拉感覺不強烈了。
動作三:
【靠牆右側小腿拉伸。】
首先，我們將自己的身子面朝一面牆壁，然後再將自己的手臂肘關節，屈著扶著一面牆壁。
將我們左腿前腿保持弓步的姿勢，然後再將我們左腳的腳尖抵著牆壁。
將我們的右腿後側伸直起來，然後再將我們的右腳的腳跟踩著地面。
將我們的臀部緩緩的下沉起來，然後我們在感受到自己右小腿，後側有一種明顯的拉伸感覺的時候就可以了。
(我們在呼吸的時候，全過程要保持著均勻的呼吸，不要憋氣去做這種動作。)
當我們感覺到自己的右小腿後側，有一種明顯的牽拉感覺的時候，並且同時還伴有一定的強烈疼痛感覺的時候，就說明你做到這個動作已經做得很對，很標准了。
我們在做這一組動作的時候，發生最明顯錯誤的動作就是:
因為做這組動作的時候，我們有可能沒有那麼認真，所以感覺到自己小腿的牽拉感覺不會那麼強烈，疼痛明顯。
而我們需要解決的就是，我們要將自己的弓步動作做得更深一點，然後自己後腳跟也不要離開地面。
動作四:
【靠牆左側小腿拉伸。】
首先，我們將自己的身子面向一面牆壁，然後將我們的手臂的肘關節曲著，扶著一面牆壁。
然後，我們再將我們的右腿前腿保持弓步的狀態姿勢，再將我們的右腳腳尖抵住牆壁。
在將我們的左腿後側腿伸直起來，然後我們的左腳腳跟緩緩的踩著地面。
接著再將我們的臀部緩緩的下沉起來，感受一下左小腿後側的拉伸牽拉感覺，並且保持這個動作。
(我們在做這一組動作的時候，全過程中我們要保持著均勻的呼吸，不要憋氣去做這做動作。)
當我們感覺到自己左側小腿後側有一種很明顯的強烈的牽拉感覺的時候，而且，還同時伴有著一定強烈的疼痛感的時候，說明你做這個動作也輕松的很標准，很到位了。
我們在做這一組動作發生錯誤的動作就是:
因為做的沒有那麼正確，或者說沒有那麼標准；導致我們呈現出的牽拉，伸展感覺是不一樣的，就沒有我所說的那樣的痛。
而我們需要解決的就是，
我們要將自己的弓步動作做的深一點，然後再將我們的後腳腳跟不要離開地面，就可以了。
基本上我想說的也就這麼多啦，還想要瘦腿的寶寶們可以多練習這些動作。它會使你的身材變得更加的苗條，是你看起來更加的漂亮。再見！
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