剛開始跑步很累，但堅持下來的收獲，是你意想不到的

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跑步是國民皆宜的訓練項目，但是很多人嘗試過跑步訓練，剛開始那幾天是最痛苦，是最難以堅持下去的，讓人很想放棄。

剛跑步的人，體力大都很差，心肺功能跟不上，跑不了幾分鍾就會感覺很喘，心跳加速，跑後第二天你會覺得雙腿酸疼，很難繼續堅持下去。但是，堅持下來的收獲，是你意想不到的！

跑步是先苦後甜的運動。如果你能熬過最初那段難熬的日子，那麼你會獲得各種益處，身體素質後的飛越的進步。

堅持跑步一段時間後，你會發現，跑步時長慢慢延長了，你從10分鍾開始進步到20分鍾，30分鍾，每次跑步可以從2公里逐漸進步到5公里、6公里，身體也會越跑越輕松。

堅持跑步3個月時間，每周堅持3-5次跑步訓練，你會發現：

自身的體重會有所下降。跑步1小時可以消耗500-600大卡的熱量。每天堅持跑步的你，可以消耗身體更多熱量，讓你告別多餘贅肉，身材慢慢瘦下來。

心肺功能提高了。跑步過程中，你的呼吸作用會加強，攝氧量會提高，心髒的供氧能力、肺活量也會加強，你的身體狀態就會越來越年輕。

下肢力量加強。跑步可以鍛鍊下肢肌群，強化下肢力量，讓你雙腿越來越靈活，避免膝蓋關節硬化，從而減少久坐疾病的出現。

自身免疫力水平有所提高。跑步會促進身體血液循環，提高體能素質，有效抵抗疾病的入侵。你會發現，長時間堅持跑步後，感冒發燒等疾病都減少出現了。

皮膚狀態變好了。運動是最好的抗衰老神藥，跑步的過程中身體會流汗，汗水從毛孔中排出，帶走垃圾毒素你的皮膚狀態也會提升，逐漸變得緊致、水嫩起來。

個人精力變得充沛。跑步雖然會讓你感覺到疲憊，但是，汗水會讓你趕走釋放壓力，讓更多大腦得到放鬆，情緒得到釋放，精神狀態就會慢慢變好。

人變得積極陽光起來。跑步可以讓身體釋放多巴胺，讓你感覺到快樂，對生活充滿了正能量，從而變得樂觀積極起來。每次跑完後，你會感覺身體無比舒暢。

長期堅持跑步的人，你不但能獲得一副好身材、好面貌，還會讓身心更加健康。堅持跑步的人，生活也會逐漸變得自律起來，會拋棄一些生活的惡習，比如熬夜的習慣，三餐不規律的習慣。當跑步的習慣融入生活，你就會變得越來越優秀。

跑步訓練，無論男女老少，都可以進行訓練。只需要你花費一定的時間，你就能越跑越遠，讓身體越跑越強健。

如果你能每天抽出半小時或者1小時進行跑步訓練，那麼你會跟同齡人逐漸拉開差距，你會遇見一個更優秀的自己。