而今天就有這樣一位小伙，沉迷練胸無法自拔，每天堅持做300個伏地挺身，就是想要擁有一個性感有型的大胸肌。
這位小伙名叫Jose Zuniga，是個健身達人，每天都會打卡健身房，各種力量訓練再累也不曾放棄，但讓他不解的是，身上各個部位的肌肉線條都很明顯，唯獨胸肌平平無奇。
所以為了擁有迷人的大胸肌，他決定做一次針對性的訓練，而他這次的訓練聽起來也很簡單，就是只做伏地挺身。不過聽著簡單，但做起來還是挺難的，因為他計劃每天做300個，打算堅持30天。
每天的300個伏地挺身分早中晚分別進行，計劃得很詳細。計劃定好了，那就開始實施了。
早上，他會利用茶幾做下斜伏地挺身，鍛鍊上束胸大肌。
中午，他便直接在地板上做水平伏地挺身，鍛鍊中束胸大肌。
晚上，他則利用小桌子做上斜伏地挺身，鍛鍊下束胸大肌。
說實話每天300個伏地挺身，訓練量還是挺大的，有一定健身基礎的他，在鍛鍊幾天後身體就開始吃不消了，腰酸背痛不說，身體越來越無力。
所以說有些事情看似簡單，但只有真正實踐起來方知不易。不過他並沒有放棄，因為他知道，這需要一個過渡期，再堅持一段時間就好了。
果然，堅持到第10天的時候，他已經顯得沒有那麼吃力了，而且胸肌也有一些細小的變化，這讓他很開心，更加確定自己的堅持是正確的。
堅持到第15天的時候，變化已經有點明顯了，胸部的線條已經出來了。
堅持到第20天的時候，他對於每天300個伏地挺身也越來越得心應手，做完也沒有那麼累了，他不再急於求成，而是將動作做得更加的標准。
最後的10天裡，他開始享受每天做伏地挺身的這種感覺，不知不覺30天的計劃就完成了，而他的胸肌也發生了十分明顯的改變，變得更加有突出、緊實，總而言之就是變大了。
他十分滿意這樣的成果，還將自己30天的鍛鍊記錄分享到網上，很多網友看完都十分佩服他的毅力，甚至有網友還開玩笑說：「男人認真練胸，就沒女人什麼事了…」
不過小編提醒一下，每天練同一個部位不休息，其實並不太好，每個人身體素質不相同，而且東西方人體質也不太一樣，所以這種方法不一定適合每個人，大家不要盲目跟從。
最後，為大家送上6種伏地挺身，從易到難都能掌握，大家可挑選合適的動作放到自己的日常訓練計劃中。
NO.1 標准伏地挺身
NO.2 寬距伏地挺身
NO.3 窄距伏地挺身
NO.4 上斜伏地挺身
NO.5 下斜伏地挺身
NO.6 單腿伏地挺身
堅持下去，你的胸肌一定大過女朋友！
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