當肥胖不是身材問題，不是外貌障礙，而已經成為最主要的可預防性致死因素之一的時候，我們對於肥胖，真的不能坐以待斃了！
嚴重肥胖症使男性預期壽命減少20年，女性減少5年。
11種癌症，和肥胖密切相關
瘦子的體力往往比胖子來得好，胖子總是坐著不動，而瘦的人總是動個不停。 
肥胖是體內能量不夠，不能將體內垃圾排出體外
許多胖子的食量並不多，還是不斷的發胖；經常聽到胖子抱怨，連喝水都會發胖， 胖子發胖的原因，是身體沒有足夠的能量將垃圾排出，那些排不出去的垃圾造成了肥胖。
（圖片來源：Dribbble）
肥胖主要看體脂率，我們減肥也是要減掉脂肪，降低體脂率。不過脂肪在人體結構中也是必須存在的，過多或者過少，都會影響健康。
胖不胖看體脂
簡單對照下面的肌肉圖，看自己和那種身材較符合，就可以大約知道自己的體脂範圍了。
正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應保持在正常範圍。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。
胖子減肥就要節食嗎？
過度節食 這種方法最不可取，會導致能量攝入不足。
減肥飲食原則是：少油少鹽，主食減半、粗糧適量，以白肉代替紅肉，瓜果蔬菜菌類足量均衡使用，多以煮、蒸、燴、白灼等方式烹飪，減少油脂的攝入。
不要單一食物攝入，要均衡營養，才能養成易瘦體質，避免反彈。
此外，運動起來，每週堅持3-4次運動，每次運動30分鐘以上，堅持一個月你會發現，體脂率不知不覺降下來了。
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