隱形的翅膀，健身新手還是老手？好看不過男人的背

有時候，大家覺得老中醫很神，神在哪裡呢？就是不用醫學儀器檢測，只靠「望，聞，問，切」，就能看出一個人有沒有病，以及是哪裡出了病，還很準。

其實，這就是中醫理論「內外相表里」的作用，就是說人體是一個整體，如果一個人的內髒出了問題，在體表一定有表像可以看出來。內有病變必露於表，觀其表則知其里。

同理，一個人是健身新手還是老手，以及健身水平怎麼樣都可以通過外表看出來。隱形的翅膀，健身新手還是老手？好看不過男人的背!

隱形的翅膀，健身新手還是老手？好看不過男人的背

「外行看熱鬧，內行看門道」

最簡單的，就是看有沒有訓練痕跡，這個表面，一般人都能看出來。身材太肥，太瘦，一定肯定是很少健身的。

唯一的難點是：增肌期的胖和純脂肪的胖是不一樣的，會看的，會發現兩者肌肉的外在形態和輪廓就有很大不同。

健身就象一味藥，能讓經常健身的人，胖的變瘦，瘦的變壯。

一般人的好身材是「穿衣顯瘦，脫衣有肉」，不脫衣就不太容易看出來。但是經常健身的人，身材特別好的人，不用脫衣也能看出個端倪來。比如：上胸飽滿，肩寬，背寬的人能容易把各種衣服撐起來，根本不需要什麼墊肩之類的。

雖然說很多運動員也經常鍛鍊，肌肉也發達，但很少有上胸飽滿的。這是大多數人的薄弱部位，上胸和中縫，是區分健身新手和老手的重要標志。

經常練深蹲的人屁股都很翹，這一眼就能看出來。

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健身的男人，欲望和能力成正比，臂圍過30厘米的想40厘米，臂圍過40厘米的想50厘米。

健身初學者看見那些臂圍粗大，身材好的男人，眼睛都會放光。

「哥們，你是怎麼練出來的？教教我！」

還有人圍著別人轉，就像花痴一樣，你說好笑不好笑？

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健身久了會上癮的，健身久了，身材變得越來越好，人就會自戀。

鏡子是健身房最受歡迎的物品，健身前拍一張，健身後拍幾張。

美其名曰「肌肉充血了，圍度變大了，這麼好的狀態，不拍就浪費了」

肌肉男的老繭手

健身的人，手掌都有老繭，老繭越厚，說明健身時間越長，這是玩器械留下的勛章。

街健的，由於經常練單雙槓，雖然瘦，但背闊肌都不錯，老繭也是槓槓的。

經常健身的人，通常力量比較大，肌肉越大力量也越大，因為肌肉和力量是成正比的。

經常健身的人，肌肉的恢復能力也強，不會象初學者，稍微運動一下，就渾身酸痛，幾天都不消退。

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經常健身的人，訓練注重細節，動作標准，有范。

健身新手則做動作不標准，不到位，光看他們的姿勢，運動軌跡就能看出來。

健身老手和新手的區別還在於健身的計劃性，目的的明確性。

新手往往沒有計劃，想著練什麼就練什麼，純屬瞎練。

老手往往會根據自身情況，會提前制定3個月的訓練計劃，會根據自己的薄弱部位調整計劃。

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「新手看胸，老手看背」

人都是視覺動物，正所謂「愛美之心，人皆有之。」

新手看胸，老手看背。由於胸看起來很直觀，一眼就能看明白，相對來說，背就比較難練，看胸不一定能看出新手與老手的區別，但一轉身展背，新手和老手就差距大了。背部肌肉靠的是時間打磨出來的，一點都偷不了巧。

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普通人都喜歡男人的腹肌，而健身久的人則更愛背闊肌。

不僅穿衣更有范兒，給人的安全感也是分分鍾爆棚！

健身練得好的人，光看背影就足夠誘惑，俗稱「背影殺」。

背闊肌才是男人隱形的翅膀，好看不過男人的背！

什麼鬼背，龜背，蝙蝠背，遮天大背…..

真正的肌肉大神，背部肌肉猶如聖誕樹，完美詮釋了男人的雄壯！

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緊身衣包裹著寬厚的背闊肌，上寬下窄演繹逆天倒三角體型，這樣的男人才讓人安全感爆棚！

有人說，身材練得再好，顏值不行也是丑。

但有種男人的身材不用看臉，光看這用汗水打造的鬼背，就知道這個男人差不了！

隱形的翅膀，健身新手還是老手？好看不過男人的背

真正低調的性感，不是什麼都要露出來的……

腰圍M碼，肩寬卻XL，這樣完美的背部形狀，怎能說不是視覺享受？！

真正健身男人的自信，就是不論何時何地，你都能勇敢秀出身材，心有猛虎，細嗅薔薇，征服所有人!

隱形的翅膀，好看不過男人的背

隱形的翅膀，好看不過男人的背

如果你也想擁有不靠顏值就能征服別人的背影殺，要如何練出象翅膀一樣寬闊的背部呢？多練以下幾個動作足以讓你心想事成。

1、引體向上

引體向上是最常見的鍛鍊背闊肌的基本動作，學校，單位，家庭，只要有單槓就能練，練習引體向上過程中，腰背要挺直，腹部收緊，鍛鍊時候不要用手臂爆發，拉起身體，下頜過槓，胸部貼近單槓，下放時速度慢一點，更能有效地刺激到我們背闊肌。

引體向上

2、高位下拉

高位下拉是練習背部必不可少的有效動作，效果與引體向上作用相似。對於健身初學者來說，當力量不夠而無法完成引體向上時，坐姿下拉無疑是最好的替代動作，可以自己自由控制重量。一般而言，豎向練寬度，橫向練厚度。

高位下拉

3、槓鈴俯身劃船

槓鈴俯身劃船是增加背闊肌厚度的最佳方法，主要鍛鍊的是中部背闊肌。鍛鍊時候注意槓鈴軌跡，是垂直於地面，直上直下。還要注意的是腰背挺直，腿部可以輕微幅度屈膝。

槓鈴俯身劃船

4、坐姿劃船

坐姿劃船能鍛鍊整個背部肌群，還能練習手臂和肩部的肌肉。一般採用窄距繩索劃船，主要鍛鍊中部背闊肌，是增加背部厚度的好方法。

坐姿劃船

5、單臂啞鈴劃船

單臂啞鈴劃船能將兩側背闊肌獨立分開來，對於抱怨自己背部不對稱的鍛鍊者來說是個補償的好機會。另外允許你將重量拉到更高，高度的加大讓肌肉得到更加完整的收縮。

單臂啞鈴劃船

隱形的翅膀，健身新手還是老手？看看背部肌肉與線條就一目瞭然，完美的男人形體倒三角，均衡的肌肉發展，好看不過男人的背!你是如何看待健身新手和老手的呢？歡迎大家留言討論：）