最近我們搜集了以下3個關於減肥時容易踩的坑，為大家分享下。

1.減肥期間計算熱量很麻煩，需要計算嗎？

2.減肥的時候會不會餓死，會不會營養不良？

3.家人和身邊的朋友都不贊同自己減肥，該繼續減嗎？

你沒有看錯，每一個問題都有點奇葩，但卻是被一而再再而三地問到，相信不少小夥伴也都有這個疑惑。

本期，我們就來聊聊這些減肥的奇葩問題。

1.減肥期間計算熱量很麻煩，仍舊需要計算嗎？

是的，減肥期間一定要學會自己計算飲食的熱量。

因為計算熱量是減肥路上一個非常好的標尺，而少了這把標尺之後，你完全不知道自己吃了多少熱量，以及能不能再吃食物！

這就像你明明已經考完試，但是卻要焦急地等待出分數一樣。

計算飲食熱量就是你每頓吃完飯直接點擊提交，立馬答案就出來了，不需要過多的猜疑，也不需要浪費時間在想這件事情上。

雖然計算的熱量也不能夠保證完全准確，但至少比你憑空估算要實在的多。相信通過計算飲食熱量之後，你會發現自己吃的食物熱量怎麼會那麼高？還沒怎麼吃，已經熱量快要超標了。

最激動人心的是，通過記錄飲食，你能夠正視自己以往為什麼會發胖。

試想一下，以往沒有減肥的念頭，平常會比現在吃的更多，這時候你也會得出一個結論：這肥肉真不是一天砸上身體的。

當然，也要給自己一個明確的目標，因為這些脂肪也並不會在很短的時間內減下去。所以持續控制好自己的飲食熱量，如果你很勤奮，那麼可以多做一些運動進行輔助，這樣給自己的飲食一個緩沖的機會，能夠在減肥期間偶爾吃一些不能吃的食物，所以記錄飲食真的完全有必要。

2.減肥的時候會不會餓死，會不會營養不良？

其實這個問題我們不需要過多的擔心，因為這時候哪怕你不吃任何食物，身體上所儲存的熱量都足夠你能扛3~5天過去，更何況你每天還仍在不停地攝入熱量。

只要我們能夠保證自己的飲食攝入比例，大概控制在5:3:2（碳水化合物：蛋白質：脂肪）這個比例，基本上就沒有太多大礙。

因為這些大量的營養素只要能控制好，其它的微量營養素基本上也能夠補充的差不多。

減肥的過程中不要瞻前顧後，怕這怕那，如果從開始減肥的第1餐就擔心自己會不會餓到營養不良，那麼這減肥就不要開始了。

就像很多戰爭並不是在決定打不打之前就能夠判斷出勝負的，但是有了破釜沉舟的勇氣之後，那麼我相信你這場減肥之旅即便不能達到自己心中的目標，但也會離目標更近。

3.家人和身邊的朋友都不贊同自己減肥，該繼續減嗎？

相信很多小夥伴都會覺得這個問題有點無聊，但是就是這麼無聊的問題卻總能夠看到，我們也就掐著脖子答一下吧！

其實沒有人不想讓你減肥，是因為很多人太明白你自己的尿性了。他們覺得你不可能減肥成功，覺得你可能只是白白遭了一回罪，但是卻不會得到自己想要的東西，也不會減肥成功。所以，他們覺得你現在這樣就挺好，不需要再額外地遭受這份苦。

對家人來說，只要你不是胖到影響健康的地步，他們永遠不會說你胖，更別提讓你減肥了。

於朋友而言，即便他們真的覺得你胖，能好意思說出來嗎？有些人能，有些人就不能。

所以，這時候你應該明確自己的目的，並且堅定地執行下去。

如果輕易被他們勸退了，那麼這次減肥即便沒有他們勸你，你也會自己放棄的。因為你自己的目標並不強烈，那麼減肥過程中所有的磕磕絆絆你也很難挺過來。

好了，這一期的分享就是這樣了，如果你有想要了解的方法，可以在文末給我留言或者直接私信我。

我是波普董，只說你能看懂的健身知識。

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