首先擺明我們的立場，無論晨跑還是夜跑，都比懶著不跑強。

但非要排出牆頭草兩邊倒的態度，要選擇一個跑步時間段，且能夠長期堅持不易中斷，我們會推薦你進行晨跑。

為什麼晨跑更容易堅持？

1.工作和社交上的影響

首先，你可以回憶一下自己的一天24小時是如何度過的。

是不是從早上七八點睜開眼睛之後，就是躺在床上刷一會兒手機，然後看到不得不起床的那個時間點已經到來就一下子起身，迅速洗漱完畢，簡單吃點食物甚至不吃直接，沖去上班的路上。

在到了公司之後，又是一整天的連軸轉，下班的時候總算鬆了一口氣。因為接下來的時間，大部分都是自己的了，可以隨意支配。而這時候很久不聯系的朋友突然發微信告訴你，晚上要一起吃個飯，於是你不得不暫停正在追的劇，然後換身行頭去和朋友一起吃飯。

吃過飯可能都已經晚上十點了，這時候到家洗漱完畢之後，你又躺在床上刷了一會兒手機。然後在不得不的心理狀態下放下手機選擇睡覺，因為第2天還要上班呢！

其實很多人都是處於這樣一個狀態，唯一的空閒時間只有早上和晚上。

但從實際上來看，晚上下班之後看似時間是屬於自己了，但是這個期間可能還會存在一些工作上的事情和你不停的溝通。因此，看似你已經下班了，實際上你的精力可能還需要投入一部分在工作上面。

也就是說晚上這份時間並不完全是由你所支配的，它是一個很大的變量，可能隨時會被社交和工作所侵占。因此，選擇晚上去運動不是不可以，但是可能隨時會被打斷，也不利於長久堅持。

所以，我的健身時間也從晚上六點挪到了下午三點（當然很想早上去練，奈何健身房10點才開門）。因為有一陣子我剛收拾好裝備准備去健身，就被朋友約飯了，這時候只能放棄去健身的打算。

這不是一個絕對性的事實，但絕對很普遍。

2.心理上的傾向。

晨跑的時間像偷來的，而夜跑的時間像是被占用的。

就個人而言，我早上的狀態最好，而晚上過了9點以後，基本上腦袋就變成了一團漿糊，做什麼事情都比較低效。所以，這時候自己的意識也處於半放空狀態，可能只是為了殺時間而看看朋友圈，刷刷微博等。

但並不是所有人都這樣，我身邊也有一些人，如果讓他早起他就會很痛苦，同時上午的工作效率非常低。但是晚上的時候，他就像重啟了一樣，整個人效率非常高。

所以，是否選擇晨跑還是夜跑，你需要找准自己的習性，同時還要仔細檢查你的第1條能否做到。如果本身工作比較清閒，也沒有經常聚餐的情況發生，那麼夜跑當然是可以的，也可以長期堅持。

當你選擇晨跑，那麼意味著你必須早起。

如果你能每天6點起床，這時候很多人還在睡覺，而你已經能夠做很多事情，這時候心裡就會有一種榮譽感油然而生。

很多人早睡早起不一定是為了養生，或者追尋一個自律的名號，但是早起的確可以讓你的一天開展的更加從容。

3.安全性。

無論你做什麼運動，自身的安全肯定應該是放在首位的。在夜跑的時候，通常視線會比白天差很多，但如果你是在很規范的跑道上和一群人一起跑，當然不需要過於擔心。

但並不是所有人都有自己的跑友，或者身邊有專門的跑道，很多人只能抽空去附近的學校或者公園以及馬路上進行跑步。

這時候，由於夜晚視線不佳，當然不可預料的因素也會增加。

當然，選擇晨跑還是夜跑，這時候你所看到的風景也是完全不同的。

晨跑的時候，你能看到身邊的一切逐步開始復蘇，這也會給自己帶來一種強大的愉悅感。當然，夜跑也能看到美麗的夜景，蘿卜青菜各有所愛，所以不同人也有不同的喜好。

最後總結，晨跑相對不容易被打斷，即便有突如其來的聚會或工作，也不會選擇早上進行，不會影響晨跑的執行。

而夜跑不可控的因素相對較多，容易被打斷，尤其是當白天遇到一些不如意的事情，如工作上不順心或突然加班，很容易導致跑步計劃擱置。

不論你是喜歡晨跑，夜跑，還是偶爾跑。在跑步之前都要做好充分的熱身准備，以免讓自己受傷。

好了，這一期的分享就是這樣了，如果你有想要了解的方法，可以在文末給我留言或者直接私信我。

我是波普董，只說你能看懂的健身知識。

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