吃辣椒能幫助我們減肥嗎？

想必有不少小夥伴都關注過這種類似的話題，抄道走捷徑的想法的確很多人都有過，但吃辣椒能夠幫助減肥，似乎在表面上看起來有理有據。

江湖上興起過很多添加了辣椒素的纖體瘦身膏，只需塗抹上你想要瘦的部位，就能夠感受到那個部位火辣辣的灼燒感。商家美其名曰是脂肪在燃燒，很多人也就信了，但事實上這種瘦身膏除了能讓你感受到灼燒感之外，對減脂以及燃燒脂肪是沒有什麼卵用的。這其實只是商家抓住了很多用戶對於減肥時期關注「體感」的心理，而推出的一種收割智商稅的產品罷了。

但吃辣能夠減肥的理論並非無風起浪，而是另有起因。

一.吃辣椒能減肥的起因。

1.對於川渝妹子的焦點放大。

說起吃辣能減肥的起因，其實源於不少川渝地區妹子本身身材保持的很好，同時她們看起來也比較水靈，因此很多人就誤以為川渝地區的妹子之所以如此水靈以及有那麼辣的身材，都是源於她們經常吃辣椒導致的。

難道吃辣的川渝妹子就沒有胖的嗎？

當然不是，只是大家會把焦點放在身材好的那群妹子身上，並且去放大這種觀點，這實際上是一種倖存者偏差的心理在作祟。

2.吃辣椒能夠幫助身體排汗，出汗多=要變瘦。

每次吃辣椒都能夠出一頭汗，因此很多人就聯想到這和運動時流的一頭汗不是一樣的嗎？

而只要流汗就能夠減肥，因此不少人就把這兩種關系畫上了等號。

事實上，流汗是不能夠幫助我們減肥的，減輕體重可以，但減去的只是水分而不是脂肪。之前我們也提到過脂肪大部分都是通過呼吸排出體外的，只有少部分通過自己的汗液以及尿液，糞便排出體外。

還是那句話，出汗多了，自己體內的水分排出去的就多，這當然有利於減重。但減重最明顯的還是當屬蒸桑拿，所以對於有迫切減重需求的小夥伴來說，蒸一次桑拿真的能輕好幾斤（慎用，脫水很危險）。

二.辣椒本身熱量很低，但熱量高的做法更好吃。

有一說一，如果是天然的辣椒本身它們的熱量還是非常低的，同時也是一味非常天然的佐料，對於醃制低熱量的肉類來說，用辣椒實屬神器。

但是，可但是，辣椒出現的餐桌場景通常都伴隨著高油和高鹽。在加入了這些之後，它就變成了一個熱量炸彈，反而不利於減肥的人群。

當辣椒加入油鹽之後的口感更豐富，也更好吃了，好吃才有更大的市場。

而這類食物的點單頻率通常並不低，如火鍋，以及滿是油和辣椒的水（油）煮肉片，水（油）煮魚等等。

三.辣椒能刺激食慾，通常會讓你吃得更多。

辣椒能夠提升我們的食慾，因為很多人其實都是無辣不歡的，只要有了辣，立馬就打開了自己的胃口，能夠比以往吃的更多。

所以，如果從這里來看的話，那麼辣椒對於減肥來說就是雪上加霜的。但有害的並不是辣椒本身，而是由於它幫助打開了我們的味蕾，讓我們吃得更多導致的。

四.吃辣椒可以，但要控制總體攝入熱量，以及盡量遠離高油食物。

最後總結而言，吃辣椒本身並不能夠幫助我們減肥。無論是它能使我們排出更多的汗液，還是它帶來了一些灼燒感，本質上都不能夠幫我們起到直接的減肥效果。而如果遇到是添加了辣椒素的一些減肥外用產品，大家最好還是要警惕起來。

如果你想要減肥，又喜歡吃辣，愛吃辣，這時候並不需要完全戒掉辣椒，當然很多人也戒不掉。

這時候只吃天然的辣椒，或者用來醃制肉類（不加入其它高熱量的調味料），那麼它對於熱量的增加是非常低的，幾乎可以忽略不計。如果你即使吃完辣椒還能夠控制自己的食慾，那麼這麼吃當然是對於減肥沒有影響的。

但是打開了自己的胃口之後，還能再進行克制這種狠人，我還是沒有見過幾個，所以最好不要輕易挑戰自己的極限，以免讓自己誤入火坑。

好了，這一期的分享就是這樣了，如果你有想要了解的方法，可以在文末給我留言或者直接私信我。

我是波普董，只說你能看懂的健身知識。

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