健身到底有什麼用？

相信很多小夥伴在自己開始健身的那一刻都有自己的目標，但這在旁人看來是無法理解的。

為什麼要花幾千塊錢去健身房？每天犧牲看劇，聚會，玩樂的時間去健身房舉一堆鐵？

哦，既然你那麼愛受累，難道搬磚掙點兒錢它不香嗎？

健身不僅是一個費錢費時間的事情，甚至很多人用健身練好身材想吸引異性，到頭來卻發現並沒有什麼卵用。

因為健身房裡你練得好，吸引的可能大多數都是同性，他們都會拍著你的結實胸脯說：小伙子練的不錯，練了幾年？

異性倒是也看到不少，但由於自己不敢搭訕，別人也壓根兒不會主動搭理你！

連自己的身材都掌控不了，如何掌控自己的人生？

這句話想必很多人都聽說過，它也成為了很多人走進健身房的原始動力。因為他們想要跟以前的自己劃清界限，讓自己完成蛻變。但隨著日復一日的積累，我相信很多人初始的目標都在一次又一次舉鐵中改變了。

現在所有的目標都成了：我幾天不舉鐵，我就渾身難受！

說歸說，鬧歸鬧，我們接下來還是要正經八百地講一講，健身究竟對你有什麼好處？

1.經常健身運動能使你的心肺能力獲得增強。

不管你是選擇什麼運動，無論是做有氧還是舉鐵，只要長時間地堅持，那麼自己的心肺能力，肺活量都會得到不同程度的提升，心髒的供血功能也會獲得增強，這一點對健康是非常有益處的。

2.提升你的骨密度，增強骨質量。

適當強度的力量訓練對提升骨密度，預防骨質疏鬆都是有非常積極的影響的。

但是，健身期間受傷的也是不在少數，所以在健身的過程中一定要注意保護自己為主，其它的都是其次的要求了。

對大多數人來說，他們並不靠身材吃飯養家餬口，所以也沒必要拼了命去追求所謂的肌肉量。的確，肌肉量提升後會讓你看起來更加的有形，體型比較飽滿，但這一切都要建立在保證健康的基礎之上。

所以那個盲目沖重量的傢伙，你是時候反省一下了。

3.讓體型身材獲得蛻變。

經常健身能讓肌肉變得更飽滿，穿起衣服也更加的好看。健身不僅能夠使你的肩變寬，使你的背變寬，胸肌變得更挺闊，視覺上看起來腰也更細，臀部更翹，穿起衣服來更加有型。

即使你以前是個非常瘦弱的人，或者你曾經是一個大胖子，那麼通過健身減肥增肌之後，你的體型都會獲得質的蛻變。

到了夏天，只穿著一個T恤衫就能夠吸引很多人，尤其是在大型的戶外水上樂園裡面，你簡直就是眾人的焦點。

是不是很美好，恩，那你趕緊減脂吧！

4.讓你的生活習慣變得更加健康。

健身可以改變你的身材，不但需要你保持足夠頻率的運動，同時你的飲食也會跟以前發生質的改變。

健身以前都是什麼好吃吃什麼，現在都是什麼營養什麼低脂吃什麼。在吃東西的時候，你會比其他人考慮更多，如果吃下這塊蛋糕，那麼自己就要做多少分鍾的有氧訓練才能消耗掉？

所以，通過不停的克制加以適當的放縱，你也會比一直放縱的人更加能體會到眼前這份食物所帶來的美好。從心理學上來講，這就是延遲滿足感所帶來的變化。

同時，你的作息也會比以前更加規律，因為大多數健身愛好者都不會選擇經常去熬夜。每天保證7~9個小時的睡眠時間，比玩游戲，熬夜刷劇更重要。因為，一旦熬了夜，身體的生長激素分泌也會獲得受到影響，同時你的體內肌肉的合成以及脂肪分解都會受到干擾。

什麼也無法阻擋我長肌肉的決心，睡覺！

5.健身運動使你更加自信。

有了以上這些外在的提升之後，那麼從內在上來講，人也會比以往更加的自信。

不自信的原因有很多，可能來自於對自己外表身材的不滿足，以及對自己的渴望東西沒有達成而感到失望，也可能是自己沒身邊的朋友有錢……

健身並不一定會讓你實現以上這些目標，但健身卻能使你一次又一次達成自己的體型目標，這會給自己非常大的成就感，如此一來也就能逐步構建你的自信心。

人們也通常都會對那些身材好，顏值高的人，抱以欣賞的眼光，這件小事也會給人非常大的成就感。

如果你喜歡參加點什麼體育比賽，體能比以前更好，也能獲得不錯的名次，這都是讓你更加自信的一個理由。

6.讓不良體態消失無蹤。

現在低頭一族常犯的頸椎病，腰間盤突出，圓肩等這些小毛病在你身上發生的機率會非常非常低。因為這些不良的體態大多都是由於不常做運動，以及肌肉的力量失衡導致的。

經常健身的人都知道肌肉要尋找一個平衡點，如果你的胸肌比背部強很多，就很容易形成圓肩的狀態。

當身體的肌肉平衡了，那麼這些肌肉就會非常的和諧，小毛病也就很少發生。

7.讓體質更強，更少生病。

很多人最看重的一點都是通過健身可以讓你的體質獲得增強。身體變得更加健康，小感冒，小發燒什麼的都會離你遠之。

當然，健身的人也會生病，但是他們生病的機率要比普通不訓練的人更低。千萬不要因為自己經常鍛鍊，偶爾會生一次病而感到自責，因為身體畢竟是肉體凡胎而不是機器。

所以適度鍛鍊，就能使自己的體能，免疫力獲得提升，能抵禦對抗疾病的能力。

說了這麼多，健身真的不能幫你找到對象嗎？

好的體型和外表的確能夠增加你的競爭力，但是如果不主動出擊，不修煉自己的內在魅力，找對象這件事情還真是一言難盡。