哈嘍
大家好
我是最近每天饞豬肘子披薩的囚妹兒
要不說人就不能放縱呢
以前也沒覺得拒絕高熱量有多困難
我還經常驕傲的和別人說
因為從小上寄宿學校
管的比較嚴格
所以我這人從不愛吃零食
不愛喝飲料
不愛外賣不愛燒烤
當代佛系青年本人沒錯了
可你說誰曾想
高熱量是個「害人精」
越是現在年紀大了
越反而體會到了它的美妙
得
分分鍾打臉的節奏
這不
趁著疫情期間
每天自己在家「霍霍」麵粉
各種麵皮、蛋糕、千層、披薩
……
哎呀
又給我說餓了
（翠嘴，給我打爛它的果）
不過
囚妹兒這都還是小case
這次的「疫情」
讓許多平時的男神女神們
也是「改頭換面」
迫於疫情
各行各業都停下腳步
居家隔離休息
尤其是像劇組這樣的高聚集性行業
就更需暫停延緩
這樣一來
許多平時行程比較滿
時刻需要保持形象的明星們
也有了一段可以休息的時間
同樣是3個多月時間
不過再次見到時
卻還是有很多人給了我們「驚喜」
就比如說利用這段時間
練出小蠻腰的神仙姐姐2.0劉亦菲
當然
不得不提的還有
52歲依然保持馬甲線、美出新高度的
神仙姐姐1.0李若彤
除了「驚喜」之外
肯定也有很多「驚嚇」
畢竟
自律很難
但放縱卻很簡單
因疫情消失一段日子的彭於晏
更新了自己的Instagram Story
曬照分享了自己最近的狀態
「Hobo（流浪漢）Style」
照片中的彭於晏
鬍子拉碴，不修邊幅
頭發也是亂糟糟的
他本人還大咧咧的寫下
「Fat Eddie Go」以及「workouteddie」
來表明自己最近胖了
真的
這樣的彭於晏
囚妹兒反正是不敢認了
要知道作為萬千少女心中夢
我們一般想到彭於晏第一印象就是
「自律，干淨，有型，結實肌肉」
而他身上最勵志的標簽
應該就是他從「小胖子」
進化到「肌肉型男」的經歷了
而且這麼多年來
已經38歲他
非但沒有發福油膩
反而因為常年保持運動的關系
愈發逆生長
一直以來
他都給人一種20多歲大男孩的感覺
青春陽光而且帥氣
畢竟「國民男神」的稱號可不是白來的
而如今
這樣的彭於晏
讓期待已久的「彭太」們驚呼
「還我老公！」
就連彭於晏本人
也已經意識到了這個問題
直言
「不能再頹廢發胖下去了」
果然再帥再沒也頂不住發胖…
男神啊
確實該控制控制啦
不過這對我們來說
也算是一個好消息
因為現在起碼
你和男神有一個共同點了
那就是你們都變胖了
哎呀哎呀
開個玩笑嘛
你們都是我親生的粉絲
我怎麼可能不向著你們呢
這不
馬上給大家帶來一套簡單的減脂動作
抓緊運動起來吧
這9個減脂瘦身的中高強度訓練動作
不需要任何器械
每天在家抽出20分鍾就可以讓你達到減肥的效果
但由於運動強度稍大
並不適合一般的新手
所以計劃可以根據自身情況進行調整
每個動作40秒，4-5組，組間休息30秒
每周5-6次效果更好
動作一：前後慢跑
動作要點：
保持挺胸收腹，呼吸不能凌亂
動作二：半程開合跳
動作要點：
跳動自然，雙腿開合跳躍
動作三：原地爬行
動作要點：
雙腿伸直向前爬行，控制動作的速度
動作四：原地爬行+支撐抬手
動作要點：
頭到腳呈一條直線，保持均勻呼吸
動作五：向後箭步蹲
動作要點：
挺直背部，腿盡量蹲到最低
動作六：左右慢跑
動作要點：
核心收緊，控制動作的速度，保持均勻呼吸
動作七：開合跳
動作要點：
控制好運動的節奏，手臂打開向上向下擺動
動作八：提膝收腹
動作要點：
保持上半身穩定，保持均勻呼吸
動作九：正踢腿
動作要點：
收緊核心，動作放慢以免產生慣性
今天多流一滴汗
明天趕超彭於晏
沖啊
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