健身動起來

彭於晏顏值崩了?頹廢油膩認不出,網友:還我老公

  哈嘍

  大家好

  我是最近每天饞豬肘子披薩的囚妹兒

  

彭於晏顏值崩了?頹廢油膩認不出,網友:還我老公

  要不說人就不能放縱呢

  以前也沒覺得拒絕高熱量有多困難

  我還經常驕傲的和別人說

  因為從小上寄宿學校

  管的比較嚴格

  所以我這人從不愛吃零食

  不愛喝飲料

  不愛外賣不愛燒烤

  當代佛系青年本人沒錯了

  

彭於晏顏值崩了?頹廢油膩認不出,網友:還我老公

  可你說誰曾想

  高熱量是個「害人精」

  越是現在年紀大了

  越反而體會到了它的美妙

  

彭於晏顏值崩了?頹廢油膩認不出,網友:還我老公

  得

  分分鍾打臉的節奏

  這不

  趁著疫情期間

  每天自己在家「霍霍」麵粉

  各種麵皮、蛋糕、千層、披薩

  ……

  哎呀

  又給我說餓了

  (翠嘴,給我打爛它的果)

  

彭於晏顏值崩了?頹廢油膩認不出,網友:還我老公

  不過

  囚妹兒這都還是小case

  這次的「疫情」

  讓許多平時的男神女神們

  也是「改頭換面」

  

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  迫於疫情

  各行各業都停下腳步

  居家隔離休息

  尤其是像劇組這樣的高聚集性行業

  就更需暫停延緩

  這樣一來

  許多平時行程比較滿

  時刻需要保持形象的明星們

  也有了一段可以休息的時間

  同樣是3個多月時間

  不過再次見到時

  卻還是有很多人給了我們「驚喜」

  就比如說利用這段時間

  練出小蠻腰的神仙姐姐2.0劉亦菲

  

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  當然

  不得不提的還有

  52歲依然保持馬甲線、美出新高度的

  神仙姐姐1.0李若彤

  

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  除了「驚喜」之外

  肯定也有很多「驚嚇」

  畢竟

  自律很難

  但放縱卻很簡單

  

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  因疫情消失一段日子的彭於晏

  更新了自己的Instagram Story

  曬照分享了自己最近的狀態

  「Hobo(流浪漢)Style」

  照片中的彭於晏

  鬍子拉碴,不修邊幅

  頭發也是亂糟糟的

  

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  他本人還大咧咧的寫下

  「Fat Eddie Go」以及「workouteddie」

  來表明自己最近胖了

  

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  真的

  這樣的彭於晏

  囚妹兒反正是不敢認了

  

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  要知道作為萬千少女心中夢

  我們一般想到彭於晏第一印象就是

  「自律,干淨,有型,結實肌肉」

  

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彭於晏顏值崩了?頹廢油膩認不出,網友:還我老公

  而他身上最勵志的標簽

  應該就是他從「小胖子」

  進化到「肌肉型男」的經歷了

  

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  而且這麼多年來

  已經38歲他

  非但沒有發福油膩

  反而因為常年保持運動的關系

  愈發逆生長

  一直以來

  他都給人一種20多歲大男孩的感覺

  青春陽光而且帥氣

  

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  畢竟「國民男神」的稱號可不是白來的

  

彭於晏顏值崩了?頹廢油膩認不出,網友:還我老公

  而如今

  這樣的彭於晏

  讓期待已久的「彭太」們驚呼

  「還我老公!」

  

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  就連彭於晏本人

  也已經意識到了這個問題

  直言

  「不能再頹廢發胖下去了」

  

彭於晏顏值崩了?頹廢油膩認不出,網友:還我老公

  果然再帥再沒也頂不住發胖…

  男神啊

  確實該控制控制啦

  不過這對我們來說

  也算是一個好消息

  因為現在起碼

  你和男神有一個共同點了

  那就是你們都變胖了

  

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  哎呀哎呀

  開個玩笑嘛

  你們都是我親生的粉絲

  我怎麼可能不向著你們呢

  這不

  馬上給大家帶來一套簡單的減脂動作

  抓緊運動起來吧

  

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  這9個減脂瘦身的中高強度訓練動作

  不需要任何器械

  每天在家抽出20分鍾就可以讓你達到減肥的效果

  但由於運動強度稍大

  並不適合一般的新手

  所以計劃可以根據自身情況進行調整

  每個動作40秒,4-5組,組間休息30秒

  每周5-6次效果更好

  動作一:前後慢跑

  動作要點:

  保持挺胸收腹,呼吸不能凌亂

  

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  動作二:半程開合跳

  動作要點:

  跳動自然,雙腿開合跳躍

  

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  動作三:原地爬行

  動作要點:

  雙腿伸直向前爬行,控制動作的速度

  

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  動作四:原地爬行+支撐抬手

  動作要點:

  頭到腳呈一條直線,保持均勻呼吸

  

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  動作五:向後箭步蹲

  動作要點:

  挺直背部,腿盡量蹲到最低

  

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  動作六:左右慢跑

  動作要點:

  核心收緊,控制動作的速度,保持均勻呼吸

  

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  動作七:開合跳

  動作要點:

  控制好運動的節奏,手臂打開向上向下擺動

  

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  動作八:提膝收腹

  動作要點:

  保持上半身穩定,保持均勻呼吸

  

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  動作九:正踢腿

  動作要點:

  收緊核心,動作放慢以免產生慣性

  

彭於晏顏值崩了?頹廢油膩認不出,網友:還我老公

  今天多流一滴汗

  明天趕超彭於晏

  沖啊