想要好身材，只需要禁這5樣

哈嘍

大家好

我是飽讀詩書的囚妹兒

最近忽然愛上了名著

平時沒時間看

每天下班回家

路上開車的時候聽聽書

暢游一下知識的海洋

這真的是太美妙了

果然

人生唯知識與健身不可辜負啊

別問

這名言

問就是我說的

哈哈哈哈哈哈哈

來打我呀

不過

玩歸玩鬧歸鬧

別拿健身開玩笑

今天我們就來回答一下

很多健身小白經常會遇到的問題

健身中

我們有什麼需要特別注意的嗎？

01

盲目節食

節食是所有初級減肥者都會走入的一個誤區

因為雖然「管住嘴邁開腿」

這六個字誰都知道

但當你一旦運動之後就會慢慢感覺到

運動好累好難

於是選擇直接管住嘴

企圖用節食的方法來

短時間內製造熱量缺口

達到減肥的目的

沒錯

這樣做是可以讓你在短時間內迅速掉秤

但是這只是短期內的表面現象

事實上

從長遠的角度來看

節食換來的體重減少

減少不過是水分

並且

節食會讓我們的肌肉流失

這就意味著我們的基礎代謝率會受到影響

這也就是為什麼通過節食減肥的人

一段時間過後就會達到「平台期」

甚至

稍微恢復飲食

就會急速反彈

所以

為了健康

建議大家還是選擇按時適量進食

02

禁熬夜

時代在發展

白天我們要不停的為工作、家庭忙碌

夜間是難得的屬於自己的自由時間

所以

熬夜已經成了現代都市新人類的通病

但是

一旦你選擇開始健身

你就要知道

健身不單單只是運動那麼簡單

它代表著一種健康的生活方式

按時飲食

按時休息

按時運動

是每個健身人都應該要求自己做到的目標

嘿

是時候改變一種方式去生活了

03

禁不認真對待

經常有人會說

我已經健身兩個月了

為什麼一點效果都沒有

如果你也有這個疑問

那麼

我先問你句話

你仔細思考之後再回答我

「這次的健身

你全力以赴了嗎？

給自己制定的計劃

都按時按量完成了嗎？」

都不用猜

答案肯定是沒有

有多少人

健身只是朋友圈的一句誓言

或者是看似堅決的把頭像換成了

「不瘦十斤不換頭像」

實則每天該吃吃該喝喝

火鍋烤肉擼串兒

一頓不落

任何事情

如果你沒有想好

就乾脆不要開始

否則不過是白白浪費自己和周圍人的感情

而如果你一旦決定了

就要做好放棄什麼的准備

生活不會什麼都給你

04

不要只練單一部位

據調查發現

80%的男性

最初走進健身房的目的

是為了六塊腹肌

但其實當你健身久了之後就會知道

某一部分的肌肉如果過於發達

而其它部位的不到該有的訓練

就會出現很多問題

比如說體態不好

含胸駝背

嚴重的甚至會導致神經性疼痛

所以大多數部位的肌肉都不可以單獨強化

人體是一個系統

每個部分之間都有很神奇的聯系

05

不要忽視拉伸

千萬不要總覺得拉伸沒必要

適當的拉伸

可以在力量訓練之後

有效促進肌肉生長

看看這幾點你做到了幾個?