別總說自己忙，時間是擠出來的！健身，讓你遇見一個更好的自己

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健身，是一件需要長時間堅持，才能感受到收獲的事情。

但是，很多人由於時間原因跟自身的各種因素，從而放棄健身，無法堅持下來。

說好的減肥，總是喊喊口號，所謂的增肌、強身健體，每次鍛鍊不到3次就會選擇放棄。

沒有足夠的自律，沒有動力跟執行力，是現代多數人的通病。

你真的很忙嗎？

忙到每天都無法抽出1小時時間嗎？忙到可以犧牲健康，換取金錢嗎？

很多人在年輕的時候，選擇用時間換取金錢、權利，犧牲掉健康，

人老以後，卻只能用存款去治療一身的病痛，

但是，金錢買不來真正的健康，而健身能！

別總是自己忙，時間是擠出來的，好身材是練出來的，不是餓出來的。

想要健康需要多運動，運動可以趕走多種亞健康疾病，提高自身免疫力。

堅持健身，可以讓你遇見一個更好的自己！

不要總說自己沒時間鍛鍊，你只需每天抽出1小時鍛鍊，可以是上班前半小時，下班後半小時，2個時間段積累起來就是1小時。

每天1小時的健身鍛鍊，可以消耗身體400-600大卡的熱量，比如進行慢跑、羽毛球、踩單車、跳繩等訓練，一個月下來可以多消耗12000-18000大卡的熱量，有助於體脂率的下降，告別身上多餘贅肉，重獲一副好身材。

有氧運動可以強化體能素質，心肺功能得到強化，心髒供氧能力提高，肺活量加強了，身體機能保持年輕的狀態。

健身訓練的時候，多做力量訓練可以刺激肌肉的生長，比如：進行臥推、深蹲、推舉、伏地挺身、引體向上、劃船等動作，可以提高自身的力量，讓你保持旺盛的體能。

而身體肌肉量的提高，會讓每天消耗更多熱量，身體代謝水平會有所提高，易瘦體質也會光顧你。

長期進行力量訓練的人，身材比例也會越來越完美。女生好看的翹臀、馬甲線是靠力量訓練打造的，男生的腹肌、倒三角、麒麟臂身材也是靠力量訓練打造的。

健身還可以提高顏值分，讓五官更加立體，讓皮膚變得更加緊致。運動鍛鍊的過程中，汗水帶走毛孔的垃圾毒素，身體細胞再生能力提高，有助於膠原蛋白合成，從而減少皺紋的出現，你會保持凍齡狀態。

健身會讓你遇見一個更好的自己，更自信的自己，擁有更好的人生。

剛開始健身一個月，3個月，或許你感受不到大變化，

但是，你堅持1年，3年，甚至10年， 就會發現跟不健身的人拉開了一條很大的差距。