健走——公認最好的運動，堅持健走能收獲這些益處

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長期久坐的人，你會發現下肢肌肉流失，脂肪堆積，身體力量也會逐漸流失。尤其年紀過了30歲後，你會發現身體的衰老速度來得比想像中更快。

健身鍛鍊是抵抗衰老的唯一良藥，科學合理的鍛鍊可以給你帶來很多益處。但是，很多人認為健身訓練是很難堅持的項目，無法讓人堅持下來。

對於久坐、缺乏運動，年紀比較大、重度肥胖患者來說，健走是一種低強度卻能強身健體的運動，可以達到鍛鍊的目的，非常適合入門健身訓練者。

健走是公認最好的運動，可以讓你收獲多種益處！每天健走1小時，堅持一段時間後，你會發現：

1、久坐產生的肩背勞損，腰椎疾病、關節硬化都明顯改善了。久坐可以改善關節軟組織的潤滑度，提高下肢的靈活度，讓雙腿變得矯健靈活。

2、每天1小時健走，可以走掉負面情緒，促進大腦分泌多巴胺，讓你變得積極樂觀起來，對生活的抗壓力明顯提高了。

3、對於重度肥胖患者，健走也是很好的入門減肥訓練，更容易堅持訓練。健走會讓身體流汗，提高身體新陳代謝水平，促進身體消耗卡路里，實現燃脂效果，讓體重慢慢降下來。

體重基數越大的人，健走可以消耗的熱量也會有所提高。曾經有一個體重150斤的肥胖患者，堅持健走2個月時間，體重不知不覺下降了15斤以上。

4、有便秘煩惱的人，平時堅持走一走，可以促進腸道蠕動，促進垃圾排出，促進排便，讓腸道暢通無比。

5、對於中老年人來說，健走可以提骨質密度，預防骨折的出現，保持體能活力，延緩衰老的來襲。每天走一走，活到九十九。

6、對於高血壓患者，健走可以促進血液循環，改善血壓平衡，降低心血管疾病，還能減少下肢發麻的情況發生。

看完這些好看，你有動力開始健走了嗎？

隨著經濟的發展，交通工具越來越方便，人們解放了雙腿，出門就有地鐵、公車、滴滴車，每天的步數越來越少。

而缺乏運動，熱量消耗也會下降，導致脂肪堆積，身材逐漸走形，從而導致各種健康疾病的出現。而堅持健走可以強身健體，抵抗自身免疫力，減少各種疾病的發生。

對於平時沒有足夠時間鍛鍊的人，你也可以利用瑣碎時間鍛鍊，比如下班後步行2個站回家，晚上飯後散步半小時，也能達到鍛鍊的目的。

無論什麼運動，你都需要長時間堅持，你才會收獲其好處。希望你能保持健身的習慣，收獲健身帶來的好處。