沖刺跑，對身體有什麼好處？從4個方面分析

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我們常常會說生命在於運動，運動不僅僅是在我們身體肥胖的時候，才會去想回去做的事情，更是平時應該堅持的事情。

生命不止，運動不息。我們應該將運動這件大事融入到生活中，我們的生命仍在繼續，運動也將伴隨著我們不是嗎？

在現今這麼多的運動方式之中，什麼是比較適合我們的運動方式呢？

今天筆者向來為大家介紹的是沖刺跑。筆者覺得每一個人都應該把沖刺跑類的運動，融入到我們的日常訓練計劃中呢？

首先，科學的運動方式應該是在一個合理的范圍內，最有效率也是能夠最大程度的打破我們的身體的某種平衡。而在我們恢復平衡的過程當中，我們的身體會啟動自我調節，從而使我們的身體變得更加強壯，更加健康。

沖刺跑是一種在短時間之內，調動我們的全身的肌肉力量進行全力奔跑的運動方式。那麼，這種運動方式，能夠從哪幾個方面改善我們的健康呢？

首先，第一個方面就是能夠提高我們的減肥效率，沖刺跑與平時的慢速有氧訓練不同，沖刺跑相比較於平時的慢速有氧，它能夠用更短的時間達到減脂的目的。

2010的一項研究顯示：6組訓練每組30秒，組間休息4分鍾的沖刺跑訓練，在兩周的時間內幫助受試者的腰圍減少了3公分，有趣的就是，受試者的體重沒有太大的變化。這是為什麼呢？

上面的問題的答案就是我想要說的第二個方面：在增肌的同時，沖刺跑還可以提高我們的肌肉生長的效率，肌肉生長，脂肪消耗導致體重沒有太大變化。

沖刺跑可以有效地提高我們的睪酮素和生長激素的分泌水平，生長激素的提高還有一個強大的作用，就是有利於身體抗衰老。

第三個方面，沖刺跑還可以提高我們肌肉耐力以及我們的最大攝氧量。

在訓練沖刺跑的時候，可以逼迫我們的身體加快對於能量的轉換以及吸收。沖刺跑還需要調動我們的肌肉中的快肌纖維。在我們沖刺跑結束後，我們的身體的能量消耗還沒結束，身體還會分解我們過剩的囤積能源來補充消耗，也就是達到燃燒脂肪的目的。

第四個方面，沖刺跑還能改善我們的心髒健康，定期的沖刺跑訓練，能夠降低慢性炎症對於我們的心血管系統的傷害，較高強度的沖刺跑還有助於降低血壓。

沖刺跑對於我們的身體健康真的是很有幫助的，無論是對老年人還是年輕人，都是有它的好處。所以，健身訓練的人，不妨將沖刺跑列入我們平時的訓練課表中吧。