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大家都覺得在減肥的過程中，我們會受到飲食控制以及運動的影響，但其實我們在減肥的過程中，還會受到的就是心理上的影響。那麼，到底心理上的變化，對於我們減肥有什麼影響呢？又是怎麼樣進行影響的呢？
下面就來講講：我們在減脂的時候，容易碰到的幾個心理誤區。
第一個心理誤區：過於追求完美
這是什麼意思呢？就是說我們經常會看見一些小夥伴，今天給自己設定的目標是少吃400卡，但是今天他只是少吃了300卡，那麼他就會覺得今天的任務沒有完成，從而會產生一種強烈的愧疚感。而這種強烈的愧疚感呢，最終很有可能會導致我們放棄這個減肥目標。
因為筆者沒有進行過很嚴格的減脂，但也有過同樣的體會，那種沒達標的情緒真的難受。所以，我們一定要檢查一下，自己的目標是不是設置的比較合理，到底是不是自己的能力范圍內可以堅持的。不要讓不切實際的目標，導致我們心態受損，從而產生放棄的念頭。
第二個心理誤區：跟別人對比
減脂或者減肥，都是一個跟自己對比的過程。但是，很多的小夥伴都會與同伴相約減肥，互相攀比，其實這種做法並不是不好。
有的時候就是你們兩個做的是一樣的訓練內容，甚至連飲食計劃也都是一樣的，但結果就是你的小夥伴的效果比你要好。這個時候，我們就很容易會有一種心理落差，因為自己跟別人付出了一樣的努力，卻沒有一樣的收獲。
我們需要知道的一件事就是同樣的飲食，同樣的訓練，反映在我們每個人的身上，都是不一樣的。減肥這件事不是做給別人看的，我們只需要將今天的自己與昨天的自己做個對比，有進步就完事了。
第三個心理誤區：過度埋怨自己
減肥或者減脂，可以說是一個不斷放棄自己喜歡吃的東西的過程。但是，如果我們的胃長時間沒有得到一個滿足的話，我們甚至會比平常更加渴望吃到那些我們喜歡的食物，容易暴飲暴食。尤其是在我們特別餓的時候，我們的身體就會暗示我們，去吃一些以前我們最喜歡的煎煎炸炸之類的東西。
所以，我認為適當的滿足一下自己在減脂期間是有必要的，我們可以將其當成是我們完成一個階段目標的獎勵。
第四個也不算心理誤區，算是一種心理暗示吧，就是我們可以時不時想一下自己減肥成功後的樣子，想想自己達到了這個目標之後，會得到一些怎麼樣的贊美或者是旁人的羨慕，這樣都有利於我們繼續堅持自己的目標，繼續加油走下去。
以上的幾個心理方面的因素，都是在減脂減肥期間，我們可能會遇到的心理方面的因素，心理是會影響到我們的生理的，所以要及時對心理進行調整。
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