導致發胖的壞習慣有哪些？看看自己占了幾個，這才是發胖的原因

不少胖子認為：自己身材發胖是因為自己吃東西吃得太多，他們認為減肥就只要減少進食，就能夠瘦下來。

其實，導致身材肥胖的原因非常多，不僅僅只是因為吃得多。而且，不一定吃得多的人，身材就會發胖，如果常年吃很多的蔬菜為主，你覺得會容易發胖嗎？

身材發胖主要原因是：體內的熱量過剩，熱量轉化為脂肪存在體內，從而導致身材發胖。而熱量過剩，是因為攝入的食物熱量高。

而加速身體發胖的原因，還有我們日常的生活習慣，就好比我們攝入的高熱量的食物，平時還喜歡久坐，不愛運動，身材是極容易發胖的。

想要遠離肥胖，除了要控制好自己的飲食之外，戒掉高熱量的食物，還要養成好的生活習慣。大多數人的生活惡習都會導致身材發胖，特別是現代社會生活越來越便利，胖子也就越來越多了。

導致身材發胖的壞習慣有哪些？看看自己占了幾個！

第一個，飯前沒有習慣喝一杯水

大多數人吃飯前就已經很餓了，吃飯的時候很難控制自己的食慾。吃飯的時候飢不擇食，吃得快並且容易吃撐，這就給腸胃造成很大的壓力，容易把身體吃成易胖體質。

飯前要養成喝一杯水的習慣，這樣才能減少食慾，提高腸胃的飽腹感，避免因為吃東西太快，從而吃撐，有助於身體健康。

第二個，吃飯的時候吃太快

這個習慣我想幾乎是大多數人都會有，因為從小到大都會被父母催著吃飯吃快點。但是這個習慣一旦養成，想要改掉就比較難了。吃飯吃太快，食物沒有被嚼細就吞進腸胃，腸胃也不容易消化啊，還會對腸胃造成壓力。

吃飯的時候時刻提醒自己，吃東西吃慢點，細嚼慢咽，小口小口吃，這樣才能讓自己吃得輕松，而且還不會容易吃撐。

第三個，飯後喜歡坐著，每天都習慣久坐

長時間讓身體坐著，腹部脂肪容易堆積，從而身材發胖走形。而久坐對身體的危害比較大，容易導致高血壓，脊椎頸椎病，下肢肥胖，血液循環緩慢等。

無論是為了健康還是為了減肥，久坐這個壞習慣是一定要改掉的。平時減少久坐時間，多起來活動一下，促進下肢血液循環。

第四個、每天喝很少水

很多人每天的飲水量是不夠的，特別是胖子，由於自身的脂肪較多，血液循環本身就緩慢了。水分的補充，有利於促進身體的血液流動，補充身體需要的水分以及提高身體的代謝能力，促進身體燃脂減脂的速度。

很多胖子夏季都喜歡飲料而不是喝水，飲料中含有的熱量是非常高的，飲料中糖分是最容易轉化為脂肪的。想要減肥，你就要拒絕掉飲料，養成每天多喝水的習慣。

第五個、減肥期間依舊熬夜晚睡

很多人都說要減肥，晚上凌晨卻還在玩手機，熬夜的人是很大可能會吃”夜宵”，不但使得腸胃的負擔重，還會加速脂肪堆積。第二天起來還會覺得飢腸轆轆，容易胃口大開，吃得更多，更容易引起肥胖，更別說減肥了。

這些讓人發胖的壞習慣，看看你都占了哪個？相信最後一個是大多數人都會有的習慣，如果不改掉這些習慣，想要瘦下來就真的很難了，你覺得呢？