踏入這幾個減肥的誤區，無論你怎麼節食和運動，都無法瘦下來

你自己是不是也有疑問：為什麼別人減肥那麼容易，而自己減肥卻那麼難？

明明剛開始的減肥效果是非常快的，幾乎一個月瘦下來4-5斤，可是到了後期，這種減肥的效果越來越差，甚至停滯不前。很多人也是因為這種原因從而放棄了減肥，認為自己減肥已經沒有多大的效果了。

運動著一個穿著黑色緊身衣，上衣側面拿著捲尺的纖細女孩sports a slender girl in

如果你也遇到這種情況，那麼你需要重新調整計劃，而不是放棄。這可能是因為你踏入了減肥的誤區，從而導致無論你如何控制自己的食慾、節食或者是堅持運動，你都沒有辦法瘦下來。

那麼，你知道自己有可能會踏入哪些誤區嗎？規避這幾個減肥的誤區，可以避免你走很多減肥的彎路哦。

第一個減肥誤區、節食減肥

很多人都認為：減肥就是吃少點東西或者是不吃東西，身材自然就會瘦下來，這是錯誤的認知。

前面提到的一點，很多人都覺得自己前期減肥的速度很快，可是經過1個月後減肥的速度基本沒有效果，還有可能出現反彈復胖的情況。這很大的可能是因為你過度節食，導致了身體營養不良，你自身的代謝能力下降，身材就容易復胖。

減肥期間，真的不要去嘗試節食減肥，不然只會讓你減肥走向失敗。

第二個減肥誤區、減肥期間不做力量訓練

如果你總是排斥做力量訓練，長期的有氧運動讓我們的身體的肌肉被消耗掉流失，從而導致自身的身體代謝能力下降，反而更容易導致身材發胖。

很多女生認為力量訓練很可怕，會讓她們變成了肌肉女，身材不好看，其實並不是這樣的。長期堅持做力量訓練，你會發現熱量消耗提高了，自己的身材曲線不僅越來越好看，個人看起來更加的有活力。

第三個減肥誤區、減肥期間三餐不按時吃

減肥期間，如果三餐進食的時間總是處於紊亂的狀態，我們身體自身的代謝和吸收也是會處於紊亂的狀態。身體該代謝的時候沒有及時供給，該消化的時候營養不足，長期這樣也會導致自身的代謝狀態紊亂，從而影響了自身減肥的速度。

第四個減肥誤區、把飲料當做水來喝

很多人對於減肥的常識還是很模糊的，比如：有的人不愛喝水，偏愛喝飲料，認為只要解渴就好。但是，水是屬於零熱量的，而飲料則是高糖的，對於體內的脂肪轉化影響非常大，喝水能夠解渴，但是喝飲料不可以，反而會讓你越喝越渴。

減肥期間，減少飲料的攝入，多喝水或者是茶來代替，這樣你會瘦得很快的。

第五個減肥的誤區、減肥期間總是熬夜

很多人都認為：熬夜可以讓我們更快地瘦下來，其實不然，長期熬夜會加快皮質醇的分泌和抑制了瘦素的分泌，從而加快脂肪存在體內的速度。

熬夜讓身體得不到好的休息，對身體的影響很大，反而降低了自身的代謝，從而影響了自身的減肥速度。

這幾個減肥的誤區，看看你都占了哪個。如果想要加快減肥的速度，那麼這幾個減肥的誤區你就要記住了。