堅持健身的多個好處？長期堅持的人，才能感受到變化

不同的人對健身抱有的目的也是不同的。如果說，青年人鍛鍊是為了收獲一副好身材，那麼中老年人健身更是為了強身健體，提高身體的健康指數，收獲更長的壽命。

健身是一項需要自律性跟毅力的事情，很多人剛開始鍛鍊的時候都是熱情洋溢，激情滿滿，但是堅持不了幾天就會打退堂鼓。

新手進行鍛鍊的時候，由於身體長期屬於舒適區，肌肉流失，脂肪堆積，鍛鍊不了幾分鍾就會感覺心肺功能太差，體能耐力不夠，肌肉酸疼不已。

這個時候，身體里的所有細胞都會告訴你：放棄吧，努力不一定會獲得成功，但是不努力你卻可以很輕松。

如果你被自身的惰性打敗了，那麼健身計劃只能宣告終止，你會重回原來的生活狀態，與大多數人並沒有什麼不同。只有長期堅持下來的人，才能感受到自身的改變。

1、每天花費1小時鍛鍊，只需要你減少煲劇、看手機、刷抖音的時間，1小時的自律可以讓你換來更美好的肉體。

2、每天健身鍛鍊1小時，你可以消耗身體更多熱量，促進體脂率下降，告別肥胖身材，獲得更加好看的身材曲線。

3、每天健身鍛鍊1小時，你的心肺系統、體能耐力都會得到強化，身體素質也會提高了，身體機能越來越年輕，運動表現力也會越來越好。

4、每天健身鍛鍊1小時，自身抵抗力會變強，肩椎疾病、肌肉勞損、關節老化等症狀改善了，感冒發燒等小病也不容易發生。

5、每天健身鍛鍊1小時，可以及時釋放內心的負面情緒，促進多巴胺分泌，擁有一副好心情面對未來的工作跟生活，你的抗壓力會大大得到提升。

6、長期健身鍛鍊的人，性格會變得越來越開朗、溫和，不容易發脾氣，更能得到身邊人的好感。

7、長期健身鍛鍊的人，生活會變得越來越自律，不喜歡熬夜泡吧，學會了規律作息，少下飯館，學會自己做健身餐，不喜歡喝酒抽菸，喜歡鍛鍊帶來的大汗淋漓的感覺。

8、長期健身鍛鍊的人，做事不拖延了，工作效率越來越高了，更容易得到領導的青睞，事業也會獲得更大的突破。

9、長期健身鍛鍊的人，開始遠離了酒肉朋友圈，結交了更多志同道合喜歡運動的人，他們會互相鼓勵，彼此堅持下去。

健身是一件很公平的事情，付出多少就會回饋你多少，健身沒有捷徑，需要你腳踏實地才能獲得逆襲。

如果你也想讓自己變得更加優秀，那麼健身就是很好的手段，健身訓練可以讓你從里到外改變自己，獲得不一樣的人生。