體重不下降，不代表減肥失敗！4個信號出現說明你正在瘦下來

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體重不下降，不代表減肥失敗！不要被體重影響了心情，因為體脂率下降、肌肉量提高的時候，你的體重可能不會發生變化，但是身材卻在變瘦。

因為肌肉分子的體積是脂肪分子大，當你減掉1公斤脂肪，提高1公斤肌肉的時候，身材是會顯瘦的。

剛開始健身訓練的時候，脂肪消耗的同時，肌肉受到外力的刺激，也會有所增長，這個時候體重可能不會下降，反而會有所上漲，但是這不意味著減肥沒有效果。

減肥，不要太看重體重，5個信號出現，說明你正在瘦下來！

第一個信號：衣服變寬鬆了

這是一個很明顯的信號，當你發現衣服變寬鬆了，意味著身體的脂肪量減少了。體重下不下降不重要，如果你穿褲子的時候，發現褲圍變大了，小一號的衣服可以穿上了，這很明顯就是你的身材瘦下來了。

第二個信號：口味變清淡了，胃口變小了

以前無肉不歡，還喜歡吃各種油炸食物、高糖分的食物，但是經過一段時間的飲食調整後，你的胃口開始有所轉變，比如：開始喜歡吃蔬菜跟水果了，不再想吃重口味的食物了，你會感覺身體的負擔明顯減輕了，精神狀態改善了。

當你的飲食習慣開始變得健康了，胃口小了，吃東西會適可而止，而不是吃撐自己，這都是瘦下來的好信號。

如果你有這種改變，那麼小編要恭喜你，這樣的飲食習慣有助於腸胃健康，腸道蠕動性加強了，熱量攝入也會有所下降，只要堅持下去，你就能瘦下來。

第三個信號：伸懶腰次數減少了

胖子的脂肪含量多，身體的耗氧量也會比別人大，平時經常會覺得犯困，尤其飯後血糖上升後總想睡覺，工作的時候習慣性的伸懶腰，這都是氧氣供給不足的表現。

此外，胖子走路節奏一旦加快，心跳就會加速，身體開始流汗，而瘦子身體耗氧量比較低，活動能力就更強。

當你發現減肥一段時間後，身體疲憊感下降了，人變得精神了起來，平時伸懶腰次數也減少了，那麼小編要恭喜你，減肥取得了成效，需要繼續堅持取得更大的進步。

第四個信號：對運動越來越得心應手

很多人剛開始運動的時候會覺得很累，心肺功能太差，體能耐力不足，運動幾分鍾就累到不行。

但是堅持一段時間後，身體素質會逐漸加強，運動能力會逐漸提高，你開始可以堅持運動30分鍾-40分鍾以上，運動後反而覺得暢快無比，工作的疲勞感也消失了，身體越來越健康了，這都是運動鍛鍊給你帶來的好處。

這個時候你可以逐漸提高運動強度，選擇燃脂效率更高的跳繩、HIIT、變速跑想，那麼燃脂速度也會進一步提高哦！

這4個變瘦的信號，你占了幾個呢？