為什麼建議你多做力量訓練？女生堅持力量訓練，身材能有多好？

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女孩進行健身訓練，你會選擇力量訓練嗎？會害怕、恐懼抗阻力訓練了嗎？

很多女孩認為健身需要進行有氧運動，力量訓練是男生的專屬，女生就多做力量訓練，會讓自己變得男性化。但是，事實真的如此嗎？

女生堅持力量訓練，身材會變得怎樣？

1、當你長時間堅持力量訓練後，你會發現，金剛芭比的身材並不會出現，但是翹臀、馬甲線身材卻逐漸凸顯了。力量訓練可以改善扁平臀型，讓臀型變得飽滿上提，讓雙腿視覺上顯長，下肢魅力明顯提升。

2、當你長期堅持力量訓練後，身材線條逐漸變得緊實了起來，身體比例逐漸變好看了，很多好看的衣服都能穿上了。力量訓練可以讓皮膚變得緊致，有效預防快速瘦下來後，皮膚鬆弛下垂的現象。

3、當你長時間堅持力量訓練後，你會發現，隨著肌肉量的提高，身體代謝水平提高了，每天可以消耗更多熱量，即使偶爾多吃一點也不會發胖。

4、當你長期堅持力量訓練後，你會發現身體的力量水平提高了，單手抱娃不再是問題，輕松扛起行李箱，米袋一口氣扛到七樓。

5、當你長期堅持力量訓練後，你會發現身體的爆發力提高了，彈跳能力提高了，球類運動表現力會比普通人更加出色。

為什麼建議你多做力量訓練，而不是有氧運動呢？你需要知道的是：

1、有氧運動雖然能讓你瘦下來，卻無法練出緊致曲線身材，只會讓身材變得纖瘦干癟；

2、有氧運動雖然可以降低體脂率，卻無法提高自身肌肉量，保持旺盛的代謝值。隨著體重的下降，自身的基礎代謝也會下降。

3、有氧運動雖然可以強化心肺功能，卻無法提升力量水平，只會提升自身的耐力。你可以跑得更久，卻無法跳得更高。

4、雖然力量訓練在初期階段，身材燃脂效果不怎樣，但是隨著肌肉的提高，身體處於超氧耗狀態，代謝水平有所提高，在後期燃脂效率也是不錯的！

你以為靠力量訓練瘦下來的女孩，身材是這樣的：

其實，力量訓練女孩的身材是這樣的：

金剛芭比的身材，並不是一般女孩能練出來的！

肌肉不是你想長就能長的，女士體內的睪酮只有男生的十分之一不到，睪酮決定了肌肉的生長速度，因此女生練出肌肉身材的難度是男生的10倍以上。

此外，女生的力量負荷也大都不如男生，沒有大重量的加持，肌肉就無法持續生長，繼續突破，到一定的緯度就會陷入瓶頸。

當你過了30歲後，身體肌肉還會呈現流失狀態，這個時候你還容易發胖。堅持力量訓練可以預防肌肉流失，保持身體代謝水平，降低發胖幾率。適當的力量訓練，還可以提高身材曲線，讓你女士魅力提升。

看到這里，你還會拒絕力量訓練嗎？