堅持健身1個月，3個月，1年，3年，你會有什麼變化？

隨著國民對健康的重視，越來越多人加入了健身的行列，開啟了健身訓練。

健身是一種抵抗衰老、強身健體，保持好身體的訓練方式。堅持健身的改變，是在不知不覺中發生的，堅持得越久，自身的蛻變也會越明顯。

很多不健身的人無法理解：為什麼有的人能堅持枯燥而苦悶的訓練，為什麼有人能自找苦吃？為什麼要忍受肌肉撕裂的痛苦，為什麼能享受流汗的感覺？

而堅持健身的人，會感受到健身帶來的多個好處。

堅持健身1個月，你會發現，心肺耐力明顯加強了，熱量消耗提高了。堅持跑步訓練的你，可以從10分鍾進步到30分鍾、40分鍾，跑步的公里數也在不斷加強。而你的體脂率也在慢慢下降，身材正在慢慢瘦下來。

堅持健身3個月，你會發現，自身的體脂率已經下降到標准水平，運動也越來越得心應手了，你開始習慣了運動的習慣。

相比於健身前，你的睡眠質量獲得了明顯的提高，身體變得越來越輕松，白天活力充沛，工作效率也會有所提高。

堅持健身1年後，你會發現，身體的免疫力提高了，不會動不動就感冒發燒跑醫院了。汗水是最好的保養品，堅持可以讓你保持凍齡的顏值。

你的皮膚狀態越來越好，不用護膚品，也能讓皮膚保持水嫩、緊致狀態，精神狀態也越來越好了，整個人都煥然新生了。

堅持健身3年後，你會發現，越來越鍾愛力量訓練，而力量訓練也讓你練出了緊致的身材曲線，擁有迷人的翹臀、馬甲線，練出男人的麒麟臂、倒三角身材。你跟同齡人甩開了幾條街，自身的魅力直線指數飆升。

當你堅持健身10年後，你會明白，十年如一日原來就是這麼堅持下來的。選擇健身容易，但是堅持健身卻很難！生活中總有各種瑣碎來打擾你，讓你不得不放棄鍛鍊，來完成其他事情。

長時間堅持健身的人，其實是萬里挑一，十分難得的。常年堅持健身的人，有足夠的自律，也足夠的優秀，是令人欽佩的。

長期健身的你，會變得與眾不同，形象跟氣質都格外出眾，跟同齡人相比，你的氣質會更加突出。

健身不分年齡，不分老少，只要你想開始，什麼年紀都不晚。就怕你從來不開始，卻總在詆毀努力鍛鍊的人。

健身與不健身，是兩種完全不同的人生！如果是你，你會選擇哪種人生呢？