堅持跑步有什麼好處？黃磊每天跑5公里，半年體重下降12斤

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為什麼要進行跑步鍛鍊？跑步能讓你收獲什麼好處？

如果你看了最新一季《向外的生活》就知道，49歲的黃磊，半年多前開啟了跑步訓練，然後逐漸愛上了跑步，每天都要跑上幾公里，在錄制綜藝節目的時候也不例外。

一大早當小夥伴們還在酣睡的時候，他卻早起了1小時去晨跑鍛鍊，每次跑5公里。

堅持跑步半年，啤酒肚消失了，身材變瘦了，他從油膩的大叔變成了活力的大哥。比起前2季的他，看起來年輕了許多，似乎回到了年輕時的顏值。

對於黃磊這樣一個愛做飯的廚神來說，控制飲食顯然是不靠譜的，但是堅持鍛鍊卻能讓你避免發胖，獲得更加健康的身體，遠離肥胖。

他是從去年10月份開始跑步的，每天5公里，大概半年時間，體重不知不覺下降了12斤，難怪身材瘦了一大圈。

而黃磊2020年的目標是累計跑1000公里，而需要極大的自律性，才能保證足夠的鍛鍊頻率，才能完成這個目標。

小編看過很多人立過健身的flag，最後總是自我打臉。

很多人剛開始也嘗試過跑步訓練，但是很多人都沒有堅持下來。只有少數人比大多數人更自律，最後堅持下來，並且收獲了一副好身材跟好身體。

如果你能把跑步堅持下來，每天堅持跑5、6公里，堅持3個月時間，你至少會發現：

1、心肺功能加強了，身體狀態感覺年輕了很多，堅持跑步的時間也越來越長了。

2、體脂率逐漸下降了，你的小肚子、大象腿、肥臀、拜拜肉都慢慢消失了，隨著體重的下降，身體負擔也會減輕。

3、身體在運動的過程中變得越來越靈活了，脊椎疾病、肌肉勞損僵硬的症狀，也逐漸得到了改善，體質明顯加強了。

4、下肢力量提高了。跑步會激活臀腿肌群，提高下肢的力量。以前爬四五層樓梯都腿腳乏力，現在一次性可以爬七樓了。

5、人變得比以前積極樂觀了。跑步有一種魔力，可以讓你趕走抑鬱的情緒，製造快樂因子，讓你感受到愉悅開心，讓心態變得積極樂觀起來。這是因為跑步的過程中，可以刺激多巴胺的分泌，讓你變得陽光起來。

6、開始跑步成癮了。當你堅持過跑步時的肌肉酸疼感，抵抗住身體的疲憊感，用足夠的自律跟毅力扛過最初的3個月後，你會發現，跑步其實能給你帶來快樂，你開始享受跑步帶來的好處，愛上運動流汗的感覺。這個時候，你已經把跑步當成習慣融入生活，開始健身成癮了。

7、與此同時，你的自律性也會逐漸提高，做事效率也會逐漸變得高效起來，拖延症開始治癒，你的人生狀態也會從此不同。

這就是跑步的魅力，以及帶來的多個好處。如果是你，你願意開啟跑步訓練嗎，你能夠堅持下來嗎？