10種公認的低卡、減脂食材，吃著吃著就瘦了

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我們常說吃炸雞、甜食 ，喝啤酒、飲料容易發胖，那有沒有什麼食物是能夠讓我們越吃越瘦的呢？當然是有的：

1. 青瓜、黃瓜

青瓜、黃瓜是很多女生都拿來充飢的食物，這很顯然是正確的，因為青瓜的熱量極低，幾乎可以忽略不計。黃瓜還含有大量的纖維素能夠加速腸道排泄，同時還能夠清除膽固醇，抑製糖類的轉化，所以，平時餓了吃青瓜墊肚，是很明智的選擇。

2. 真菌類

真菌類食物也是一類熱量低、纖維素多的食物，諸如黑木耳、蘑菇、杏鮑菇、金針菇等等，這些食物具有降壓、清脂的功效。特別是對愛吃火鍋、油炸物的人來說，它們就是清熱解毒、去油脂的最佳選擇。

3. 冬瓜

冬瓜幾乎不含熱量，且水分含量極高，可以抑制脂肪的合成。冬瓜給身體帶來豐富礦物質的同時，還讓你極具飽腹感，讓你的飢餓感消失，從而減少食物的攝入。

4. 韭菜

很多人想像不到韭菜為何能夠列入其中，因為在大家眼裡韭菜就是燒烤的一份子，熱量極高。其實，韭菜的營養非常豐富，且能夠抑制脂肪的合成。但是，在燒烤攤上使用大量油脂進行燒烤，已然將它變成油炸物。

5. 豆芽

豆芽具有極強的抗氧化能力，是美容、消腫、清脂的最佳選擇之一，食用時只需稍微白灼一兩分鍾，撒上一些鹽分即可。

6. 紅薯

紅薯、紫薯這些粗糧是減脂的必備碳水，它們的熱量較低、gi值偏低，可以延長飽腹時間，你大概在食用200g左右的情況下就能達到飽腹感。薯類食物中含有大量粗纖維，有助於排便、排毒，可以說是減脂路上最不能少的一種食物。

7. 豆腐

減脂時期需要足量的蛋白質和優質的脂肪，那麼豆腐就兼顧起了脂肪和蛋白質的角色，因為它是豆類製作而成的二次產物，豆類中富含蛋白質、磷酸基團、煙酸等，適合99%的人在各個階段食用。

8. 西紅柿

西紅柿含有大量「番茄素」，它具有抑制細菌生長的作用，且含有檸檬酸、蘋果酸等酸性物質，因此能夠助消化。另外，它還含有果酸，這是一類能夠降低膽固醇含量的物質，對三高患者有明顯的效果。

9. 燕麥

燕麥對減肥的好處，應該大家都很清楚吧，雖然它並不是特別美味，但是，市面上幾乎一半以上的燕麥都被健身愛好者食用，就是為了降低脂肪含量，讓身材更加美觀。每天早餐來一小碗就足夠支撐一早上的工作消耗了。

10. 水

最後一個食物，就是我們常喝的水了，它無熱量、無味道，但卻能給我們帶來無限的飽腹感，並且能夠加速身體的代謝，讓脂肪不知不覺中通過呼吸作用消耗掉，讓身材越來越苗條。每天2L水是好身材的基礎，你可要喝個不停喲！