學會這幾個健身技巧，讓你訓練效果快人一步

健身是一項長期的事業，如果有的小夥伴希望通過一兩個月，就能練出大家都十分羨慕的肌肉線條，是一件比較難做到的事情。

其中要注意的事情也很多，因為健身真的會受到很多東西的影響，比如：你的時間限制，你平時的生活方式，都會影響到你平時健身的狀態以及成果。

今天我就來講講：一些跟健身有關的因素以及注意的問題，早點發現，才能早點有相應的方法。

第一個我們要注意的就是基因，

你可能會說，基因這東西我們沒有辦法去改變。的確，基因是我們的父母給我們的，但是很多人的認知就是：我又不是去當健體健美運動員，關注基因干什麼呢？

所以，基因這方面會很容易被我們所忽略，但是也正是因為基因，我們每個人的構造都不太一樣，骨架，肌肉形態等等都會有差異。

有的人胸肌增長得比較快，有的人的肩寬天生就比較寬，有的人天生基礎代謝就比較好，減脂或者維持體型就比較容易。我們在訓練的時候，可以多一點留意自己，哪一方面比較出色，哪一方面有所不足，就能夠更加好的制定計劃。

第二點就是我們要記錄自己的訓練，

很多人在剛開始的時候，因為看到每一種器械都很新鮮，就會嘗試，而當他們對健身房熟悉之後，也會是隨便選擇動作以及模式。

所以，我們要改掉這種壞習慣，我們要學會記錄，因為有記錄你才可以看到自己有哪些不同。有了不同，你才能感受到自己每一次的進步，有進步也就自然有了動力不斷地走下去了。

第三點就是不要與他人作比較

現在的朋友圈，微博等等聊天交互工具這麼發達，這個說起來容易，但是做起來就會有一定的難度了。因為你在跟別人比較的時候，你不知道他付出了多少的努力，可能在你看來他是個新手，但其實他已經練了好幾年了。

我們要多與自己作對比，每天超越自己一點點，這樣才能有更好的心態，面對更大的挑戰。

第四點就是嘗試探索不同的訓練方式

偶爾更換不同的訓練方式，也是給自己的身體一個更大的挑戰。每次新的訓練方式都是一種全新的刺激，可能會讓你覺得更加苦更加累，但是這樣不管是在精神上還是體力上都會刺激到我們，激勵我們完成，這樣會讓訓練變得更加有趣。

健身是一項終身事業，開始了就不要讓它停下來，只有堅持，你才得到自己想要的身材。