為何看起來瘦的人，也有啤酒肚？怎麼才能減掉它？

有個現象不知道大家有沒有發現：並不是每個看起來瘦的人都是體重輕的，並不是每個看起來胖的人，都是體重超標的。為什麼會有這樣的情況出現呢？大家對此有沒有感到疑惑。

這個問題我要從一個同學開始講起，我的舍友是一名「名副其實」的瘦子，胳膊細、腿細、身材瘦小，但唯獨肚子圓鼓鼓的。

你都不知道說他是胖還是瘦好，然而對比下來，他的體重居然和我這個「肌肉男」一樣重，很多舍友都對此不解，然而小編並不感到意外。

首先，小編很清楚同學的作息時間和愛好，他是一個宵夜、啤酒的忠實愛好者，經常參加社團小聚會，幾乎一周4喝的頻率，都能追上小編的鍛鍊頻率了，這樣下來他的小肚腩就不斷「發育」，變成了一個瘦子挺著小肚腩的身材。

其次，由於基因的區別，有的人熱量超標則容易形成小肚腩，有的人熱量超標則容易讓腰兩側長贅肉，有的人熱量超標則胖手臂、粗大腿，還有的人熱量超標胖臉，這是我們無法改變的，但我們可以控制熱量，讓各部位瘦下來。

第三，有的人總愛吃油炸、冷凍品、啤酒等不易消化的食物，同時腸道功能又不太健康，這就導致了毒素、垃圾堆積腸道，導致大腹便便的樣子。如果能夠排泄干淨、去除體內水腫，很有可能就能讓肚子小一圈。

針對以上問題，給大家一些對症下藥的方法，拒絕做一個隱形肥胖患者！

1、去水腫

這類型的肥胖，大多數是由於體內儲水能力太強，導致虛胖身材的產生，我們需要針對飲食做出一些調整。

一是多吃利尿類食物，如青瓜、冬瓜、生菜等綠色蔬菜，

二是減少鹽分的攝入，鈉離子的吸水性極強，喜歡吃醃制食品、重口味食品的人要注意，

三是每天至少喝足2L水，喝水才能降低鈉離子的濃度，從而讓身體的儲水能力下降，排泄能力更強。

2、減脂肪

如果你捏捏小肚子，感覺肚子的脂肪是硬邦邦的，那麼這就屬於脂肪肚，我們需要適當減脂，才能讓小肚腩變小。

這時候，你不能只是做腹肌訓練，因為單一的鍛鍊項目，不能針對某個部位減脂，也不能產生更多的熱量消耗。

要讓肚子瘦下去，必須通過較大強度的復合型運動，去消耗更多的熱量，才能使得各部位同時減少脂肪含量，才能逐漸將肚子上的脂肪變成平坦的腹部。

3. 關注體脂率

談論到身材，大家想起的總是體重，然而這個數值並不代表著什麼含義，更具有代表意義的是體脂率這個詞，表示著是你身體內脂肪含量占據身體的比例。

當男性體脂率高於24%、女性高於28%就要開始小心了，一不小心就容易進入肥胖行列或者三高行列。