肌肉塊頭太大，會變成「死」肌肉嗎，柔韌性會變差嗎？

不知道大家有沒有聽過一個說法，我們肌肉不能練太大，否則就會很容易變成「死」肌肉，究竟這個說法對不對呢？這句話的意思就是：如果肌肉練得太大，我們的身體的柔韌性以及協調性太差。

可能有的小夥伴覺得：自己的肌肉也練不到多強，所以也不會擔心這個問題。但是，相信有的小夥伴也會聽過有關於死肌肉以及活肌肉的爭論。

首先，我們所認為的全身硬邦邦或者是柔韌性太差，很大程度是因為我們的關節活動度不夠靈活所導致的。

我們的關節可以改變位置的角度變小了，像是我們舉手的時候沒有辦法貼到我們的耳朵，彎腰的時候我們的手只能摸到小腿，這些都是我們的關節活動度變差的徵兆。不過，這些問題真的可以歸咎於我們練得太壯嗎？

有的人會認為：關節是會被太大的肌肉卡住，其實這真的是一個很荒謬的想法。如果是為了增加我們的運動表現進行訓練的話，你可以放心的去訓練。

在平時的訓練中，更多地影響我們的關節活動度的問題。在長期訓練之中，或多或少都會出現一些因為訓練而導致身體的肌肉不平衡的問題。

可能我們在訓練的時候，過度關注我們的身體前側多餘身體後側，或者我們是關於注重我們的上半身訓練，而忽略了我們的下半身。而這些不平衡會造成我們的單邊過於發達，從而影響了我們本身的活動度。

也有可能是在我們訓練之後，疏於放鬆拉伸，導致我們緊繃的肌肉組織持續緊繃，久而久之也會影響到我們的活動度。

如果你有看過一些大力士的比賽，你會發現他們雖然力氣非常大，但是你總覺得他們的動作不是那麼的流暢。

如果你有看過奧運會的舉重比賽，不管是什麼量級的舉重，每個參賽選手的活動度都是絕佳的，他們的協調性以及爆發力都是十分出色的。

我們可以得出的結論就是：運動方向不同，就會有不同的對應訓練，也就有不同的訓練方式。所以，重量訓練是不會讓我們全身都硬邦邦的，而是我們平時不好的重量訓練習慣。

所以，我們要改掉一些不良習慣，因為重量訓練是我們一切訓練的基礎，它可以極大程度的提升我們的身體素質，從而提升我們在其他運動上面的表現，也就是錦上添花。