34歲女士健身時突然倒地，警示：健身是為了健康，過度運動不可取

對於有著運動健身習慣的朋友們來講，會把運動健身這件事融入到生活當中，從而養成習慣並長期地堅持著，但即自己有著一定的運動基礎與能力也應該適可而止，以避免過度運動對健康造成不利影響，無論在什麼情況，我們總是應該把健康放在第一位，而不能由於讓自己身材變得更漂亮而去選擇一些極端的方式來解決。

在這運動減肥過程中，所謂極端的方法主要有兩種，一是過度節食，二是過度運動，過度節食這件事我們在其他的文章當中被提及多次，簡單來講，從減肥的角度來看，節食雖然會讓自己以一個較為快的速度瘦下來，卻會對健康以及基礎代謝造成不利的影響，從而最終讓減肥行動以失敗而告終。而過度運動卻比較少地被提及。所以今天就來談一談過度運動這件事。

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不過在這之前，我們先來看一個例子，就在前不久，江蘇一位30多歲的女士在健身房運動健身，在一個小時的揮汗如雨以後，正准備結束之時卻突然心髒驟停倒地，而幸運的是，正好有兩位急診科的醫生路過而採取了急救措施，並且很及時地被送進了醫院，可謂是情況非常凶險。

在長達近兩個小時的急救過程中，她完全沒有心跳，抽出來的血已經呈現黑色，二氧化碳高得都測不出來，是嚴重的酸中毒，不過幸運的是，經過艱難的搶救以後她奇跡般地恢復了心跳。隨後這位女士在經歷了20多天的救治以後恢復了意識，現在已經可以與他人正常交流了。

要說的是，不是每個人都會如此幸運，能夠在危機來臨之時有醫生路過，同時在搶救過程中及時是在機會渺茫的情況下救治人員也沒有放棄努力。所以，我們需要做的則是應該防患於未然，能夠堅持運動健身是好事，可以過度運動卻會事得其反，輕者會降低免疫力重者則有生命危險。

所以，在運動過程中，我們應該學會去保護自己，讓自己在一個相對安全的情況下去堅持運動，從而讓自己在收獲一個好的身材之時，收獲到健康的身體，那麼，我們需要怎麼做呢？可以從以下幾點出發來進行：

第一：了解自己的身體，避開雷區，選擇適合自己的運動方式，而不是一味追求高強度或者是高難度。

第二：不忘補水，這一點需要說的是不要等到口渴了還去喝水，因此口渴是身體已經處於一種缺水的狀態時所發出一信號，所以，在訓練過程中，我們要養成喝水的習慣，包括運動前、運動過程中以及運動以後。

第三：適當休息，避免過度運動，此時，要聽從身體的話，在運動過程中感覺身體不適之時就要停下來休息，或者是停止運動，而不是勉強為之。另外，還要知道的是不能帶病運動，因為此時身體的抵抗力、免疫力都會有所下降。

第四：學會區分酸與疼痛，如果鍛鍊過程中感到劇烈疼痛應立即停止訓練，需要就醫的話就要去就醫，如果不確定哪裡疼，可以先停止鍛鍊，等感覺好了再恢復。

第五：運動前要熱身，劇烈運動以後不要立即停止，而是要在輕松的活動當中等待心率的下降。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中，心髒就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、惡心、嘔吐、休克等症狀。

第六：掌握正確的運動姿勢，以避免造成物理傷害，所以，在運動開始之前我們不能憑感覺去模仿，而是要掌握動作概念，讓自己在保證動作質量的前提下完成各種運動。除此之外，在必要的時候還要使用一些護具來保護自己。

最後，要說的是，凡事都具有兩面性，運動健身同樣如此，我們要的是通過運動健身來讓自己達到一種良好的狀態，但不能過度追求勉強為了，無論什麼情況下，健康總是要排在第一位。