這幾個生活惡習，讓你每天攝入過多熱量，導致你總瘦不下來

為什麼你一直在減肥，體重卻降不下來呢？為什麼兩個人同時減肥，有的人瘦得快，有 人卻瘦得慢呢？這主要是生活細節不同導致的。

這幾個常見的生活惡習，讓你每天攝入過多熱量，導致你總是瘦不下來！

1、愛喝飲料，不愛喝水

總是愛喝飲料不愛喝水的人，大多數肥胖的，要不然身體就很虛弱。飲料富含糖分，會讓你發胖，還會加速身體氧化老化，你會更容易出現皺紋，精神狀態也會更差。

曾經一個辦公白領戒掉摩卡，改喝溫開水水，一年下來體重下降了10多斤。如果你能改掉喝可樂、奶茶、摩卡的習慣，那麼你也不至於讓運動效果白費了。

2、喜歡辛辣等重口味食物

很多人飲食口味偏重，烹飪的時候喜歡加入過量的油鹽辛辣食物，這些調料會讓你攝入過多的熱量。明明食材的熱量不高，但是經過各種調料跟加工製作，食材的熱量就會飆升，從而引發肥胖。

我們需要保持低油鹽、清淡的飲食方法，遠離各種麻辣燙、燜鍋、煎炸類的食物，不但可以控制熱量攝入，還有助於身體健康，減少身體負擔，讓身體保持高代謝水平，從而控制體脂率范圍。

3、總喜歡吃宵夜

愛吃宵夜的人，睡眠時間會比較晚，愛吃宵夜的人，睡前攝入的熱量大都會轉化為脂肪堆積。當腸胃處於消化狀態，你的睡眠質量就會比較差，無法進入深度睡眠，第二天精神狀態變差，工作效率也會低下。

想要保持好身材，戒掉宵夜是勢在必行的，睡前3小時不要進食，晚餐要吃得少，早點入睡才能控制好身材。

4、喜歡購買零食

家裡辦公室總是放各種零食的人，是很難瘦下來的 。當你空閒的時候，嘴巴寂寞的時候，煲劇看店的時候，你就會吃零食。而各種薯片、爆米花、餅干、巧克力、辣條、糖果的熱量是很可怕的，一包零食下肚，運動消耗基本白費。

一包薯片的熱量就達到了500卡，這比你的早餐的熱量還要高，而巧克力的熱量比薯片還要高。只有清空家裡的零食，戒掉零食的愛好，你才能控制住身材。