每天跑步40分鍾，長期堅持，你會收獲什麼好處？

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學生時代的我們，都體驗過跑步的酸爽。每次考試的800米，都會讓我們記憶深刻，多少人體力不支沒通過測試。

800米跑步測試屬於無氧跑步，挑戰的是體能素質以及身體的爆發力，平時缺乏鍛鍊的人，很難達到合格的標准。很多人因為這個考試測試，對跑步有很深的恐懼。

其實，跑步是一項鍛鍊身體的好運動，平時跑步我們無需刻意追求速度，慢跑是一項值得我們長期堅持的健身運動。慢跑屬於有氧運動，比起快跑來說更容易堅持下去，而隨著跑步次數的提高，你的身體也會收獲各種各樣的好處。

每天慢跑40分鍾，長期堅持下來，你會收獲什麼好處？

1、心肺功能提升了。剛開始慢跑的時候，可能你跑10分鍾就開始大汗淋漓，心跳加速，氣喘不停了。這是你的心肺耐力不足的表現。但是一段時間後，你的心肺功能會逐漸提升，身體的攝氧量提高了，肺活量加強，你連續跑步時間慢慢提升到20分鍾、30分鍾以上，你就會越跑越輕松。

2、身材暴瘦一圈。40分鍾慢跑可以幫你消耗350大卡的熱量，一個月可以消耗一萬大卡以上的熱量，相當於1.5kg脂肪的重量。堅持2-3個月時間，你身上的贅肉就會明顯變少，身材會越來越好，跑步時候，關節的壓迫力也會大幅度減輕。

3、下肢力量變強。雙腿是身體行走的動力，是力量的源泉，人老先老腿。而適當的跑步運動可以提高下肢的靈活度，預防關節硬化，讓下肢肌群發展，力量也隨之增強，讓你老了以後，雙腿依然保持矯健有力。

4、提高骨質密度。慢跑訓練的過程中，外力加強對骨骼的刺激，身體的鈣質吸收能力會加強，骨骼密度也會有所提高，有效預防骨折情況的發生，讓你保持強健的身體，擁有年輕的狀態。

5、人變得自信樂觀起來。你會發現，長期堅持跑步訓練的人，人會逐漸變得開朗起來，抗壓能力也明顯提高了。這是因為跑步的過程中，身體會主動釋放多巴胺，讓你感覺到愉悅，這個時候負面情緒得到了及時的釋放，你就會變得樂觀開朗起來，抗壓能力也會加強，能夠更好的完成日常的工作，獲得領導的賞識，擁有更好的事業。

6、顏值提高了。跑步可以讓你瘦下來，而瘦下來的自己，五官會更加立體，人變得更加好看。堅持跑步訓練，可以促進細胞新陳代謝，排出體內毒素，讓皮膚保持緊致彈性狀態，減少皺紋的出現，擁有逆齡的容易。

我們可以發現：跑步與人生狀態是相輔相成的。跑步訓練不但可以讓你保持好身材，獲得年輕的身體狀態，保持凍齡容顏，還能讓你保持對生活的熱情，擁抱更好的生活。

但是，長期堅持跑步的人是不可多得的，因為能夠堅持下來的並不多！你需要有極大的自律跟耐心，才能堅持下去。

如果是你，你會選擇跑步訓練嗎？