健身與不健身有什麼差別？健身老手告訴你：多年後必有分曉

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健身與不健身，是兩種不同的狀態，長時間以往，養出來的人也是不同的。健身鍛鍊的不只是身材，還能強化自身的體格，雕刻自身的顏值以及個人的自律性。

健身不能急於求成，而需要長時間堅持，才能感受其中的好處。健身與不健身的區別，老手告訴你：多年後必有分曉！我們一起來看看堅持健身3年的老手敘述，看完你就明了了！

1、身材比不健身的人更加出色

堅持健身3年，你會甩掉身上多餘贅肉，體脂率恢復到標准水平以下。加入力量訓練的你，還會練出明顯的肌肉線條，比如男孩的麒麟臂、倒三角、腹肌身材，女神的馬甲線、翹臀、美背都會練出來，你穿什麼衣服都會顯得十分好看。

相比於不健身的人來說，你的身材足夠讓他們羨慕嫉妒了，而他們只能挺著油膩的啤酒肚，游泳圈，穿著寬松的衣服，猶如大媽大叔的形象。

2、身體代謝水平更加旺盛

3年健身經驗，讓你知道力量訓練的重要性，而堅持力量訓練的你，隨著自身肌肉量的增長，你的身體代謝水平也會有所提高，你每天的熱量消耗會強於不健身的人，你擁有易瘦體質，即使偶爾放縱大吃一頓，也不影響你的身材，也不怕發胖。

3、人變得越來越自信，抗壓能力有所提高

健身訓練，讓你擁有緊致的身材曲線，你會開始愛上照鏡子，人也會變得越來越自信。健身訓練的過程中，你的壓力得到了釋放，對生活工作的抗壓力也會有所提高，擁有更好的心態面對家人跟朋友。

4、體能素質超過90%不健身的人

健身可以強化一個人的體能素質，堅持3年健身，足夠提升你的心肺功能，擁有更年輕的身體，輕松跑步30分鍾不是問題。

而不健身的人，他們的體能素質會比較差，無法堅持10分鍾以上的跑步訓練，一運動就會大汗淋漓、心跳加速，喘個不停。

5、自身的免疫力有所提升

長時間健身後，你會發現自己的生病幾率明顯下降了，換季的時候也不會感冒發燒了，醫院跑得越來越少了，這都得益於健身的效果。

健身提高自身的免疫功能，而不健身的人，會隨著年紀的增長，疾病也會越來越多，尤其久坐的人，容易出現肩周炎、肌肉勞損、腰椎突出的現象，而健身可以讓你改善各種亞健康疾病，提高你身體的靈活性，減少疾病的出現。

6、健身讓你保持凍齡狀態

健身的人，除了身體狀態越來越年輕外，你的顏值也會保持凍齡狀態。健身可以促進身體新陳代謝，促進體內廢物的排出，讓毛孔保持通暢狀態，皮膚也會變得越來越緊致，減少皺紋的出現。

你會發現，3年後的你看起來更加逆齡了。而不健身的人，皮膚會隨著年紀的增長而逐漸鬆弛、下垂，衰老症狀會慢慢出現。

這就是健身與不健身的區別，短時間或許沒有什麼區別，但是長期來看，健身與不健身的差異會越來越明顯。如果是你，你願意堅持長期健身嗎？