健身時力量無法突破，意味著增肌停止了嗎？

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大家在剛開始健身訓練的時候，是不是會有一種感覺，就我們可以在每一次的訓練之中，可以看到自己的力量，肌耐力在一次次進步。

在一次次的訓練之後，我們會發現自己可以承受的重量也是在增加。但是，隨著時間的流逝，我們的增加值是越來越少的，這樣是不是可以斷定，我們的增肌已經停止了呢？

其實不是的，隨著我們對於健身訓練越來越熟悉，但是隨著熟練度的提高，力量的提高卻是反向的，會越來越難。

雖然越來越難，但是我們還是不應該放棄這個目標，慢慢地提升力量，繼續增加負重。就算是我們增加的是2.5KG的槓鈴片，我們在這次突破之中也是增加了5KG的重量。

還有一個關鍵是，過分關注了自己的力量。其實，在力量舉以及增肌訓練之前有一種很好的關系——相輔相成。

因為通過重量訓練，我們的肌肉量有一定的上升，我們的力量水平也會提升，而如果我們的力量水平有所提升，我們的增肌效果也就越好。

第三點，我們增肌在做到一定程度，也就是我們現在的飲食計劃安排的足夠好，吃的相當的健康以及純粹，攝入量也是足夠的。所以，我們現在的增肌效果很不錯。但是，隨著身體肌肉量越來越大，基礎代謝也會越來越高，身體所需要的營養物質也就越多。

所以，我們想要保持肌肉量，也就是說要維持住現在的飲食。如果想要增肌，我們還需要增加平時的營養物質攝入來進行增肌。在增肌到一定的程度的時候，營養攝入計劃也要根據現實做一個調整。

第四個，要注意的是睡眠，增肌不是在健身房完成的，而是在肌肉恢復的時候進行的，這個關鍵就是睡眠。如果我們的睡眠質量得不到保證，在訓練的時候，破壞的肌肉纖維就無法得到很好地修復。

最後一點，就是有一個合理的計劃。這里所說的計劃就是我們的預期增肌的時間節點，因為在增肌的時候，一開始的增肌速度是比較快的。

但是，在一段時間之後，這個增加值就會越來越少了，所以我們要對增肌有一個預期，你可以意識到現在增加的肌肉少了，其實是一個正常的狀態。

很多時候，不是我們增肌停止了，而是在生活中有的細節沒有做到位，當你發現增肌的效率或者成果下降的時候，不要灰心，收拾心情，繼續前行。